Cebula 200g Pieczarki 250g Kuskus 62g Smalec 25g Dwie białe kiełbaski Ogórek 85g Śmietanka 30% 37g Wyszło skromne 1122kcal 😇👌 Mogłem dać 3 kiełbaski bo był mały niedosyt 😜🤭
View Diet Calendar, 21 February 2024:
|
1926 kcal
|
Fat: 161.13g | Prot: 79.61g | Carbs: 35.03g.
Dinner: Winiary Sos Czosnkowy, Krakus Szynka Od Szwagra, Jajko, President Camembert Naturalny, Biedronka Chleb Geesowski, Finuu Masło 82%, Cebule. more...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
Bedziesz dzisiaj coś jeszcze jadł?
21 Feb 24 by member: Bagietka81
|
to wczorajsza kolacja 😜 dziś jeszcze nie jadłem 😄
21 Feb 24 by member: vibo69
|
Ile razy dziennie jesz? Czy liczysz białka i inne makro czy już na oko wszystko tylko żeby unikać węgli?
21 Feb 24 by member: Sometimes123
|
zwykle 2-3. czasem 1. a czasem i zero. jeśli nie jestem głodny.. to nie jem. ogólnie jestem tu od 2014 więc po takim czasie mam miarkę już w oczach. moje liczenie od ok 5 lat sprowadza się do 'na oko' bo już wiem mniej więcej co ile waży i ile ma np białek czy tłuszczu. czasem z ciekawości sobie coś policzę dokładnie (tak jak tu). po przetestowaniu różnych rozkładów makro wiem, że najważniejsza jest ilość posiłków. im mniej - tym lepiej. ale aby zrobić to tak aby nie 'głodować' to makro musi być tłuszczowo białkowe (jednocześnie najzdrowsze). i w zasadzie to cały przepis na zdrowie i sylwetkę ☺️ węgli jako tako nie unikam.. bardziej staram się komponować posiłek tak aby było ich mało. ale jak zdarzy się dużo to też nie ma co płakać (tu akurat jest dużo - 29%). ważne aby węgle nie stanowiły więcej kalorii niż 1/3 całości. optymalnie to ~1/4 ..lub mniej jeśli ktoś chce bardziej iść w stronę keto
21 Feb 24 by member: vibo69
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|