TataBoo0611's Journal, 21 Feb 24

Боул на 460кк и 18б
Рис, киноа, хумус, тофу, яйцо, батат, редис, авокадо, руккола

---

1433 kcal

Fat: 56.08g | Prot: 65.52g | Carbs: 183.51g.   Breakfast: Орехи Кешью, Люди Любят Хлеб Мультизлаковый без Муки, Am Food Хумус с Вялеными Томатами, Елизавета Хлебцы Вафельные Пшеничные с Отрубями, Магнит Апельсин. Lunch: Вкус Детства Карамель, RED Тёмный Шоколад, Nescafe Dolce Gusto Кофе, Campina Сливки Порционные, Магнит Груша Китайская, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий Вишня. Dinner: Елизавета Хлебцы Вафельные Пшеничные с Отрубями, Бахетле Булочка Ржаная, Боул рис киноа. Snacks/Other: Protein Rex Протеиновый Батончик Малина-Йогурт. more...

2057 kcal

Exercise: Desk Work - 7 hours, Stair Climber (Stepper) - 15 minutes, Yoga - 1 hour, Walking (exercise) - 5.5/kph - 1 hour and 15 minutes, Resting - 6 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...