|
есть ли в fs вегетарианцы или веганы? 🤔 расскажите, чем добираете белок? как вообще строите рацион? у меня пока с этим проблемы ☹️
View Diet Calendar, 20 February 2024:
|
1464 kcal
|
Fat: 68.78g | Prot: 103.13g | Carbs: 107.80g.
Breakfast: ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Государь Картофельные Котлеты , Огурец (с Кожурой), Almette Творожный Сыр с Зеленью, Мистер Салат Морковь по-Корейски, Арнаут Лаваш Круглый Мини, Самокат Сыр Гауда, Синявинское Яйцо С1. Lunch: Кальве Майонез Легкий, Приготовленная Квашеная Капуста, Сырные бублики, Редис, Помидоры. Dinner: Hyper Chocolate Pudding, Tamaki Соус Унаги, Delissir Хоритаки Сыр для Греческого Салата, Сыробогатов Сыр Король Сыров, Яндекс Лавка Фасоль Натуральная Белая, Вареное Яйцо. more...
|
|
 Comments
Добивать белок можно яйцами, творогом, протеиновым напитком(существует даже соевый если вы прямо веган) бобовые. Протеиновые печенья как вариант
22 Feb 24 by member: vishenka_na_tort
|
Я не вегетарианка, но очень не люблю мясо.
Творог, альбумин, сывороточный протеин, соевая мука - это основные мои источники доп белка.
Опционально ещё семена и орехи, но там запредельно калорий и жира на минимальный объем, так, чисто дневную норму добить.
22 Feb 24 by member: Sasha Tae
|
всем спасибо, учту советы!
22 Feb 24 by member: baka amaii
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
baka amaii's Weight History
|