puma_2.3's Journal, 17 Feb 24

Я не профик, занимаюсь плаванием как одним из видов спорта в триатлоне на длинные дистанции. В триатлоне - пока тоже как любитель. Плавание и похудение на мой взгляд никак не связаны. Хоть это тоже и циклический вид спорта, с него сложно худеть, расход калорий не сильно большой. Ну по крайней мере у меня, объем плавания в неделю около 7 км сейчас, это никак не влияет на вес.  

Укрепляет мускулатуру, увеличивает выносливость, развивает диафрагму, разрабатывает плечевой пояс, но худеем мы от дефицита калорий. В комплексе плавание полезно, но не основа похудения. В бассейне наблюдаю женщину весомых размеров и не самых изящных изгибов, но плавает она как боженька, я пока в одну сторону плыву, она уже второй круг наворачивает. 

С сальсой не сравнить, но сжигает калории средне или порядочно, при большей интенсивности. Плавал около 7 лет перерывами по году-два. Самый ощутимый бонус - иммунитет на порядок лучше, и, непонятно как - кожа всегда хорошая, а ещё не мёрзнешь никогда. Исходя из горького опыта скажу, что после бассейна желательно хорошо укутывать голову и лицо, гаймориты и отиты на раз-два случаются 

Плавала 13 лет подряд в детстве, и уже второй год во взрослом возрасте.Я терпеть не могу спорт, только плаваю с удовольствием.Поэтому выбрала себе такой вид физ.нагрузки. На вес не влияет при несоблюдении дефицита ккал, даже больше-есть после хочется сильнее. Но у меня становятся очень красивые плечи и руки-пропадают «куриные крылышки» на раз два🔥 

Зависит от того как плаваете. Если с головой наружу, то совсем мало энергии сгорает. Да и здоровья не прибавляет. По скорости: для любителя средней хорошей скоростью считается примерно 2 минуты на 100 метров кролем. Это я так поняла из плавательных чатов. Да и для похудения скорость не супер важна. Нужно учитывать пульс. Если в аэробной зоне, где горит жир в основном, то это должна быть продолжительная нагрузка. Наверное минут 40-60. Ну и имейте в виду, что есть хочется после бассейна, и можно все свои затраты легко перекрыть едой дома. В целом при нормальном плавании мне кажется можно прилично сжечь энергию, но есть вот эти все нюансы. По сути легче просто дефицит едой сделать. 

тоже недавно начала ходить в бассейн огромный+заметила осанка стала выпрямляться 🤭оказывается не всё в округе так уныло 🤣 (конечно понимаю что это из-за мышц) но мне это нравится 👌ещё заметила что тело стало более подтянутым(я хожу один раз час плавание Второй раз 2часа сауна +бассейн)  

Не знаю мало или нет, скажу про себя. 800 метров за 40 минут, это только после очень большого перерыва в год После месяца тренировок 2,2 км за 45 минут