|
Сначала ты питаешься на 1200-1300 ккал и хочется просто похудеть😁 а сейчас набрать качественно🤌🏼😮💨 и минимум 2000-2200 и это не предел питаюсь в легкий прифоцит + силовые 4 раза в неделю в зале)) Прессик держится молодцом🤣🥹
View Diet Calendar, 15 February 2024:
|
686 kcal
|
Fat: 24.01g | Prot: 51.49g | Carbs: 67.16g.
Breakfast: Вкусвилл Сыр Легкий, ВкусВилл Хлеб Цельнозерновой Ржано-Пшеничный на Закваске, Огурец (с Кожурой), Жареное Яйцо без Жира, Parmalat Безлактозное Молоко 1,8%, Вода. Lunch: Чай. Snacks/Other: Чай с Лимоном, Maxler Протеин, Магнит Банан. more...
|
|
1 to 20 of 34
 Comments
Добрый день вам Лена!!!🌞🙋♂️Сногсшибательно выглядите!!!🙈🔥💣🥰👏С прошедшим Праздником!!!❤️🥂Хорошего вечера и настроения!!!😉🌹💃🧚♀️🤸
15 Feb 24 by member: 3volk
|
15 Feb 24 by member: borisovatv87
|
Borisovatv87, пасиб, это он еще заплывший чутка) так как набор и даже при легком профиците процент жира чуть увеличивается, как не крути)
15 Feb 24 by member: lenushka888
|
Сколько на 1300 просидели? Как быстро результат был?
15 Feb 24 by member: st@sya_🥑
|
15 Feb 24 by member: CarevnaLebed
|
Здравствуйте, у вас обалденные формы 😍😍 подскажите, пожалуйста, я худею с 55 до 45, рост у меня 150, дефицит у меня 1200, но я и 1000 не добираю, наедаюсь и чувствую себя хорошо, но! Вес встал 52.2 уже пятый день, в чем проблема? Как ее решить? Помогите пожалуйста 🥰🥰🥰
15 Feb 24 by member: milli34.
|
15 Feb 24 by member: lenushka888
|
CarevnaLebed, пасибоу 😘❤️
15 Feb 24 by member: lenushka888
|
Milana2370, спасибо, тут причин может быть масса) скоро будет пост в тг, что делать, если вес встал❤️ как раз для таких ситуаций.
Какой у вас основной обмен? Считали? Ниже него главное не спускайтесь, а то будет оч печально😮💨 1000 это маловато, даже с вашими параметрами.
15 Feb 24 by member: lenushka888
|
Просто шикарно выглядете!! Я бы хотела к вам присоединиться, куда вам можно написать,?
15 Feb 24 by member: 4156871
|
4156871, благодарю🤍😍я веду канал в тг: Lenushka more, канал на тему питания/спорта/красоты и чуть лайфа🤌🏼 там много полезного☺️
15 Feb 24 by member: lenushka888
|
Да и остальное очень и очень. 🤩
15 Feb 24 by member: Алексей5078
|
Круто, с какой формой начали набор?
15 Feb 24 by member: Фольк
|
Пресс 😍сколько Вы в зале занимаетесь год-два?
15 Feb 24 by member: ekivan95
|
Ekivan95, уже третий год пошел, получается) на постоянно основе
15 Feb 24 by member: lenushka888
|
Завидую вам ... ненавижу себя за то ,что начинаю, худею , а потом срываюсь опять набираю ... И так по кругу .....
15 Feb 24 by member: Лиля Расинова
|
Лиля Русинова, трансформируйте зависть в топливо🙌🏻💙 я не срывалась, потому что у менЯ была четкая цель и четкий план питания. Ограничений прям жестких у меня не было, позволяла себя, но в меру. Первыц враг срывов - это сильные ограничения. Еда «для радости» должна присутствовать. Плюс небольшая работа со своей головой и мышлением/привычками и вуаля😁🤌🏼
15 Feb 24 by member: lenushka888
|
15 Feb 24 by member: VALERIAZOL
|
15 Feb 24 by member: lenushka888
|
Привет 👋, снимаю шляпу 🎩🙂😁
15 Feb 24 by member: odisey
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
lenushka888's Weight History
|