menunggu di angka ini...sekarang baru di angka 60,
13 Feb 24 by member: dsavitree3
|
aku jg lagi menuju angka ini 🤣 bulan ini pas 3 bulan
13 Feb 24 by member: sari_Dya
|
proses berapa bulan kak,n diet apa aja
13 Feb 24 by member: esca_nino
|
maasyaalloh hebat,,aku baru d angka 68 dari 76,
13 Feb 24 by member: rismanurhasanah333
|
14 Feb 24 by member: pejuangkurus9
|
Proses q dri akhir Oktober kak smpai bulan Maret ini .. diet if dan defisit kalori aj kak.. ini juga q makan santai tiap bulan paling banyak turun 4 kg paling dikit 2 kg kak... JD santai aj kak utk maknan nggk terlalu clean bgt
14 Feb 24 by member: bari_dwipa
|
14 Feb 24 by member: daffadinda04
|
@daffa nggak tentu kak paling banyak sebulan 4 kg ... Paling dikit 2 kg ... Soalnya q dietnya santai nggak clean food
14 Feb 24 by member: bari_dwipa
|
makannya di kalori berapa ka?
|
mangatss yuu aku juga baru start bulan ini lg nyoba defcal, makan juga ga terlalu clean tp workout 30 menit 2 hari sekali
15 Feb 24 by member: iccadr
|
Klw q work out seminggu 4 x per hari nya 1 jam di tempat gym ... Makan q per hari kalori minimal 1200 ... Kadang di angka 1000 jg .. nggak tentu lah intinya kita aj sih bs nentuin .. klw di awal SDH makan berat yaa malam nya yg ringan dlu sperti buah atau rebusan sayur
15 Feb 24 by member: bari_dwipa
|