Alina_Aleksan's Journal, 13 Feb 24

Полдник или 3ий прием пищи (318 ккал): творог 0% 138г, банан зеленый 121г, семена чиа 10г, кедровые орешки 5г, отруби пшеничные с семенами льна 1г. Чиа достаточно калорийные (50 ккал/10г), но не уверена, что полностью всасываются.

---

1122 kcal

Fat: 15.62g | Prot: 124.09g | Carbs: 119.74g.   Breakfast: Творог Обезжиренный 0%, Gold Food Кедровый Орех Очищенный, ВкусВилл Банан, Отруби Пшеничные с Семенами Льна. Lunch: Огурец (с Кожурой), Свекла Вареная, Gustus Белая Фасоль, Филе Куриное Гриль. Dinner: Bonduelle Зеленая Фасоль Резаная, Свекла Вареная, Лента Огурцы Соленые, Помидоры, Укроп, Филе Куриное Гриль, Огурец (с Кожурой). Snacks/Other: Магнит Апельсин без Кожуры, Творог Обезжиренный 0%, ВкусВилл Банан, Отруби Пшеничные с Семенами Льна, Националь Семена Чиа, Gold Food Кедровый Орех Очищенный. more...

1493 kcal

Exercise: Stairs (Climbing Stairs) - 30 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...