елена тря ля ля's Journal, 12 Feb 24

Вы украли мою историю?)) я худела с 62 до 55. Пока что ушла недалеко, совершала те же ошибки, что и вы. Но я вовремя исправилась. Я питалась сначала на 1400, немного вес ушел и остановился. Две недели вес топтался на месте. Изучила информацию, поняла что мне надо делать. Подняла калорийность до 1900, добавила немного домашних тренировок и вуаля: худею. Ем как конь и худею. Удивительно 

Как я вас понимаю 🥲а какой рост у вас ? 

У меня такая же история как у Юлии. Просто стоит вес второй месяц и всё. Тоже подняла до 1900, но настолько уже привыкла на 1500 есть, что с трудом дается набрать 1900 😁 

Сбросила с 63 до 58. Минимальная отметка пока была в 57, но дальше вот сложно)) 

Всегда улыбайся, 166) 

Юлия, мне поначалу тоже было непривычно) а потом вошла во вкус)) иногда приходилось кушать прямо перед сном, потому что завтрак только в 9, и я разделила рацион на 5 приемов пищи  

По формулам для меня 1900 - калорийность поддержки. Неделю вес стоял, в потом начал уходить, и не надо опускаться до дефицита в 1700 

Как здесь считают калории??? Ничего не понимаю 

У меня та же ошибка. Мне положено есть на 1400 калорий минимум, а я ем максимум по 1200. Это плохо из за этого вес и стоит. Сбросила за месяц 4 кг и всё ( а нужно ещё 8 кг сбросить. Пора менять подход 💯 

Может быть дело в том, что вы мало спите? И сон не такой качественный? 

Кстати да, я мало сплю!  

👂 

нужны мощные круговые тренировки 

главное не вес а объемы 

А ты на 50 ккал/день попробуй перейти 😋👍 

Аналогичная история. У меня встал на 57,5 кг и теперь гуляет один килограмм то вверх, то вниз. 

Я вот меньше 54 не могу опустить(( только дам слабину сразу вверх! Вот я думаю возможно это просто предел для наших тел и меньше может уже вредно худеть если вес стоит на месте и никак не уходит  

Мне кажется что 1000 ккал мало,я с 65 худею до 55 и у меня 1600 ккал,я не взвешиваюсь,но вижу как вес двигается.Бывает ситуация когда слишком снижает колораж организм начинает цепляется за килограммы,может попробовать ккал побольше, движения побольше 🙂 

Просто смотрите на объемы, а не на цифры на весах (так тренер наш всегда говорит) 

минимальный колораж для девушек 1500 , а для мужчин 1700 на 1000 кл вы себя так в гроб загоните