|
Сегодня две недели с момента начала моей кето.
Минус 2,1 кг, причём 2 из них ушли в первую неделю. Качество жировых отложений изменилось из состояния «целлюлит» на какое-то иное агрегатное состояние, жидкое что ли.
Огрехи в еде на поошлой неделе были конечно, главный вывод - никаких перекусов (даже сбалансированных согласно диете), жесткий режим питания, который можно назвать ИГ 8/16.
Начинаю тренировки, ежедневно по 45 минут: велотренажер 20минут плюс растяжка и кросфит. Калорийность снижаю до 1200-1300.
View Diet Calendar, 12 February 2024:
|
1705 kcal
|
Fat: 104.80g | Prot: 69.06g | Carbs: 126.58g.
Breakfast: Ананас, Льняное Масло, Корица, Кофе (из Молотых Зерен), Молочная Станция Молоко 3,2%, Жареное Яйцо. Lunch: Джинн Семечки Жаренные, Dial Export Масло Рыжиковое, Оливковое Масло (Первого Отжима), Капуста Тушеная, Запеченный или Жареный Лосось. Dinner: Простоквашино Сметана 15%, Творог 5%, Запеченный или Жареный Лосось, Печень Трески, Хлебодар Урожайный. Snacks/Other: Магнит Банан, Яблоко, Апельсин, Вафли. more...
|
|
2238 kcal
|
Exercise:
Golf (walking) - 41 minutes, Resting - 15 hours and 19 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|