БулКатя's Journal, 07 Feb 24

пересчитайте калораж 

Это нормально. Называется эффект плато! Когда организм подстраивается под калораж и метаболизм работает медленнее. Погуглите в интернете «Плато, как избавиться» 

Пересчитала, но я обычно и не наедала в день по 1700. Читала в интернете почему так, везде одно и тоже по сути...  

🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥ДОРОГИЕ ДЕВОЧКИ, ЖЕЛАЮЩИЕ ПОХУДЕТЬ, ПРИГЛАШАЮ ВАС В СВОЙ 🍀🍀🍀ЧАТ 🍀🍀🍀 ВАС ЖДУТ ✅РЕКОМЕНДАЦИИ ✅ПОДДЕРЖКА 24/7 ✅МОТИВАЦИЯ ✅РЕЦЕПТЫ ✅ОБЩЕНИЕ ✅МАРАФОНЫ 💥ГОТОВИМСЯ К ВЕСНЕ 💥 ПИШИ НА ВАЦАП ☎️ 79089964695 слово «чат» И Я ДОБАВЛЮ💥👍 

Поешьте пару дней без дефицита. 

Организм не понимает вас: он думает толи мне накапливать, толи сжигать 

Первые килограммы уходят быстрее, так как первой уходит вода. Дальше сложнее, и было бы неплохо добавить физ нагрузку. Хотя бы ходить.  

Спасибо большое за советы! Буду пробовать) 

Я посмотрела в профиле, вы так с 10 ноября прилично скинули за 3 месяца. Получается, что вы уже 3 месяца в дефиците. По идее дефицит нужно уже пересмотреть и пересчитать, т к масса тела снизилась и та норма дефицита, которая у вас была в ноябре, на сегодняшний момент может быть уже не дефицитом. Далее эффект плато никто не отменял, нужно запастись терпением и продолжать, тело потом отдаст все. Устройте себе читмил, не чит-дей, а именно чит-мил на один прием пищи сейчас. Загрузитесь углеводами. И мой совет уменьшите количество батончиков: 2 в день это дофига если честно, качество тела будет ужасным. Я бы посоветовала всего 3 батончика в неделю. Сладкое можно добирать: сырники, фрукты, те же печеные яблоки с корицей в лаваш или блинчик заверните и вот вам штрудель, банан с творогом смешали и в лаваш/блинчик. Пудинги с чиа: берете ряженку 2,5% 200 грамм, смешали с вкусным протеином, далее добавили чиа 1,5-2 столовые ложки - разлили по стаканчикам и вот вам протеиновый пудинг, можно его намазать на хлебец, добавить в кашу.  

Анна, спасибо за совет, обязательно попробую) А можете посоветовать протеин? Честно говоря не разбираюсь... и Вы сказали углеводами загрузиться, медленными или быстрыми?)  

Читмил- это съесть что-то вредное один раз? И в один день? При этом можно превысить норму калорий в сутки или не выходить за рамки?  

Зачем вам протеин, если вы не занимаетесь спортом? 

Протеин- на десерт) То есть делать десерты с ним низкокалорийные. А нельзя, если спортом не занимаешься? 

В смысле вес стоит, вы за неделю 2 кг скинули ! 

Кать,ну какой читмил? Ну какой протеин? Ну ешьте нормальную еду,сбалансированую.в вас 80кг веса,из него 50 жира,12 скелет,остальное мышцы ,Дай Бог.вы не тренируетесь- зачем питаться батончиками? Ну ешьте вы свои 1700ккал ,станете 70кг пойдёте в зал и снова будете есть свои 1700ккал( естественно в соответствии со своими надобностями бжу)какие низкокалорийные десерты вы делаете? Мало того ,что херня по вкусу,так ккалорий не на много меньше че в обычном десертые.раз в 20 дней сьедайте одно блюдо любое какое хотите и живите счастливо 

Trener_Anna, а что с батончиками не так? 

Ну а что с батончиками так? Ну ладно в поездке закинуть,когда нет варианта норм поесть,с так зачем? Вы их состав читали? Там 50 ингредиентов,и уже давно оговорено,что ккалораж и состав они скрывают.сроки годности по 2 года,одни стабилизаторы и консерванты 

Девочки, давайте так, протеин - это обычный очищенный белок. Что в нем не так? Творог - это белок, протеин - это белок. Неважно тренируетесь или нет. Человек ест батончики, которые хуже обычного протеина уж точно, из протеина можно желать десерты/пудинги. Все покупаю дорогующую экспоненту, когда эта же экспонента это ряженка/кефир+протеин, только в экспоненте есть стабилизаторы и загустители, тогда как сделать его дома без этого всего проще простого. Экспонента и батончики хороши только на бегу, но не дома. Кефир+ протеин+чиа = пудинг, который равен йогурту, но только в сделанном из протеина больше белка. Я тоже покупаю сладкие йогурты в магазине если вижу что-то новенькое, но не ем покупные каждый день. Автор написала, что ест батончики по 2 шт в день, это много, если нельзя отказаться, то заменить нужно - я предложила протеин. Протеиновые коктейли тоже вкусно, иногда можно: молоко+протеин+банан. Всяко протеин лучше чем батончик 

Теперь, по поводу батончиков и что с ними не так. Вот вы сами подумайте, 60 грамм батончика стоит 130 р., в которое впихнули порошок ПРОТЕИНА 🙀(а по мнению некоторых советчиков его нельзя же если не тренируешься) + шоколад + кучу всего еще+ в стоимость включены расходы на само производство + зарплаты сотрудников, 130 батончик стоит в рознице, значит закупка на производстве стоит 50 р. И вы хотите за 50 руб качественный продукт? Я не говорю, что их есть нельзя, но опять же только не дома и на бегу и все равно не каждый день. Плюс не все производители правильно считают БЖУ на упаковке, некоторые не считают клетчатку в общую калорийность. Можно и дома приготовить протеиновые печенья - добавить с мукой тот же протеин 🙀 И опять мы упираемся в этот ужасный протеин. 

По протеину на WB арт 60875655, см на Ozone и ЯндексМаркет - цены различаются, я брала везде, смотря где дешевле в день заказа. По вкусам мне понравились: банановый милкшек, малина. Самый вкусный был папайя и питахайя, но вкус пропал из продажи((( По вкусам нужно пробовать конечно, что вам ближе. У меня друг фанатеет от шоколадного и ванильного протеина, а я их на дух не переношу. Я люблю фруктовые. Вкус манго - не яркий, вкус дыня - интересный, но не в приоритете. Бельгийские вафли - ну такое, не запомнился вкус, значит не куплю больше. Там есть коробка с 15 вкусами этого протеина - отличный способ продегустировать. И обязательно протеин мешаем с молочными продуктами: молоко, ряженка, кефир - мешаем блендером или миксером, тогда растворится без комочков. На воде не так вкусно и насыщено.