devi okta92's Journal, 03 Feb 24

Sebaiknya jangan sampai dibawah 1200. Saya bmr 1500 masih turun walau jauh dibandingkan saat konsumsi 1300(sekarang). Saran saya coba olahraga dan aktivitas fisik ditambah; gak harus olahraga berat, mulai dari yg ringan aja terus tambah intensitasnya seiring waktu. 

makan di 1000kalori aja udh salah besar, apalagi di bawahnya 🥲 hati2 efek jangka panjangnya lebih parah ketimbang BB stuck  

ngeri makan di bawah BMR demi turun berat badan cepat ga akan saya tiru bb stuck ya mbok di tambahi kalorinya jadi 2000~2200 memperbaiki metabolisme ga akan tambah naik berat badannya 

kalori minimal yg dibutuhkan wanita adl 1200.. kemungkinan BB stuck diakibatkna masa otot yg bertambah (jika olahraga).. klo tdk olga, lebih baik skrg ditambahin aktivitasnya..bukan dipangkas kalorinya hingga di bawah BMR.. disini kita bukan sedang berlomba, jadi jgn mensugesti diri untuk bisa turun BB dgn cepat tp salah.. santai, jgn stress, ikuti alurnya.. krn kita belajar hidup sehat untuk diri sendiri di jangka panjang.. langsing itu bonus.. jangan salah2, bisa jadi nanti tubuhmu yg hancur dikemudian hari... 

BB stuck menurutku bukan makan nya yang dikurangin..tapi olahraga nya yang ditambah kak 

BB nya berapa emng 

pengalamanku diet ekstrim rambut pasti rontok 

masih ditanya “aman ga ya?”, tolong cepet2 sadar kata saya, banyak yg udah kasih penjelasan di komen 

mb klo kal di 600an bb stuck lg, apa mau nurunin kalori lg?? 🤦🏻‍♀️😢😢 

Izin bertanya, memang efek jangka panjangnya apa jika konsumsi harian under BMR? Krn sudah seminggu ini saya selalu under 1000/hari :( 

@rndwnt cek di mbah google ☺️ 

Mending IF aja mba 

aman kak ☺☺☺ apalagi klo 500 kalori sehari.. 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️ eh sekali makan ding 😜😜😜 di kali tiga yahhh dalam sehari 🤭🤭🤭 

mkn di bwh BMR ga bagus ka nnt bdn jd nya yoyo,,mkn di atas 1000kal ka kl BB stuck mkn di atas BMR dlu bbrp Minggu biar bdn menyesuaikan nnt balik lg defcal di tambah if ka 

Kalau udah bmr gak turun, bukan makannya yang diturunin lagi, tapi aktifitasnya yang ditambah, coba mulai biasain jalan keliling area rumah 30-60 menit tiap hari, pasti berasa. 

kalau stuck pas defisit tuh perbanyak aktivitas dan perbaiki metabolisme jangan malah kurangin makanan lagi yg ada makin turun tingkat metabolisme mu. perhitungan bmr dan tdee itu perkiraan bedasarkan metabolisme normal kalau kamu dah defisit dr hasil angka yg kamu hitung bisa jadi masalah metabolisme mu yg gk normal. 

Pantaaas, saya pernah di fase turun bb cepat dan gain weightnya pun cepat (yoyo)... Jd krn konsumsi makanan saya selalu di bawah BMR 😶😶😶😶, Sampe stuck padahal udah diimbangi olah raga juga, ternyata ini masalahnya.... Makasiiih yaaa sudah mau shariiing 😚😚😊😊 

jadi kalo nge stuck diet break dulu? tpi jngn surplus begitu ka?  

@devi kak sudah dibantu minum air putih 2,5 liter ga kak?? 

lebih baik naikin cardio ato olah raganya kak