alessandraledo80's Journal, 30 Jan 24

Alguem me ajuda e explica pra ver se é o que eu entendi essa tabela de exercícios.
Minha TMB é 1826 meta 1500 calorias por dia faço 1h e 20 musculação moderada e 15 minutos esteira 5x semana, tenho 48 anos, meu peso 113 esta assim desde Set 23 para o meu desespero.
Esse valor que consta na coluna liquido são meus gastos diários de calorias certo? pra que exatamente serve essa informação, estou confusa.

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1514 kcal

Fat: 57.37g | Prot: 97.94g | Carbs: 155.40g.   Breakfast: Melitta Café sem Açúcar, Nutrella Pão Integral 7 Grãos, Ovo Mexido. Lunch: Maçãs Gala, Tomates, Feijão Cozido, Arroz Branco Cozido, Patinho, Cenouras Cozidas (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Dinner: Arroz Branco (Cozido), Feijão Carioca Cozido, Frango Desfiado. Snacks/Other: Pudim de Leite Condensado, Abacate. more...

3866 kcal

Exercise: Treadmill - 15 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour and 30 minutes, Resting - 14 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours. more...