Olha, eu tentei fazer cetogênica, com 30g de carbs liquidos por dia, mas não deu certo pra mim. Me adaptei bem melhor com 50g a 70g de carbs líquidos por dia.
É bom vc fazer alguns testes, em um mês mantem os carbs mais baixos, no seguinte aumenta um pouco, e vê o que funciona melhor no seu dia a dia e no seu organimso :)