|
temen2 fs minta ilmunya dong,aku slma 3 hari ini puasa ganti. aku tetep sahur dan pas buka itu begah banget rasanya,udah segala dimakan tapi kalori harianku masih jauh bgt dri bmr,nah udh 3 hari tuh begitu,apa itu gak masalah ya,mau nmbah mknan udh gk kuat
View Diet Calendar, 22 January 2024:
|
937 kcal
|
Fat: 29.49g | Prot: 59.94g | Carbs: 115.06g.
Dinner: Gula Pasir, Telur, Tahu, Bakso Ikan, Tongkol suir, Terung, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak). Snacks/Other: Alfamart Basreng Stik Pedas, Mangga, Melon. more...
|
|
 Comments
bisa ngemil makanan tinggi kalori kak contoh nya kacang almond
22 Jan 24 by member: arisa dewi
|
Gak punya dan mahal,lgi akhir bulan jadi makan yang ada,udah tak akali makan telor dan tempe yang agak banyak,makan basreng2 gitu juga tapi malah nutrisinya banyakan lemak
22 Jan 24 by member: LaselaWulan
|
Btw thanks bgt sarannya kak,klo udh ada rezeki otw beli kacang wkwk
22 Jan 24 by member: LaselaWulan
|
setauku sh boleh ka, karena kalo yg lemaknya byk, lemaknya yg terpakai untuk mengganti untuk asupan bmr kita. kalo kaka msh remaja, atau cmn nuruin dikit" aja ga d sarankan. kalo bsa sh jangan setiap hari ka, bisa seminggu sekali atau 2 kali sj. atau selang seling. dan jangan terlalu jauh misal bmr kaka 1500, kaka makan di 1300-1400 mash ga maslah
22 Jan 24 by member: annisan.doraemon
|
1000 aja gak kena kayaknya,bener2 udah begah bgt kak,tdi makan nasi aja gk habis,dulu makan apa aja masuk hihi
22 Jan 24 by member: LaselaWulan
|
Atau bisa gak ya kalau misal bbrpa hari kedepan surplus kalori gitu untuk memenuhi kalori yang gk tercapai kemarinnya
22 Jan 24 by member: LaselaWulan
|
lasela : ya ga bisa sih kyknya masa kalori harian di ganti hari lain
22 Jan 24 by member: yanuar.rizkie
|
yanuar: bisa kok, kalorinya diitung mingguan
22 Jan 24 by member: shabrayus
|
makannya yg tinggi kalori,kaya pisang,kacang
|
kacang tanah juga tinggi kalori tapi di sanggrai
|
hai kak. aku Pernh kaya KK gini. pas dh gk puasa balik ke if lagi malah naiknya melonjak.. krna if pasti gk mungkin makan kalori dibawah 1000 jdi naik ya drastis.. saran ku jgn keterusan takut naik nya makin banyak .. mksh
22 Jan 24 by member: raniamylia2812
|
Kerasa geliyengan si kak karna kurang dri bmr itu
22 Jan 24 by member: LaselaWulan
|
coba aja kembang tahu jahe...ato kalo di tempatku namanya tahwa. itu kalori tinggi,protein jg tinggi pake banget
22 Jan 24 by member: anggrainimaria75
|
Halo ak mau Tanya, kalau aku dr BMR 1,335 per day. Kalau di FS 1,800, dan di Tdee 1,836 per hari. Jdi yg bener yg mana ya 😅 berarti makan harus di bawa kalori rekomendasi kalori perhari kah ?
22 Jan 24 by member: putrirathika
|
Berarti emang harus tetap dimaksimalkan kalorinya pas di berikan yak,thank you temen2 masukannya
23 Jan 24 by member: LaselaWulan
|
@putrirathika bantu jawab ya kak,,kakaknya ngepassin makan di 1400 kalori aja,jdi motong 400 kalori dari tdee
23 Jan 24 by member: LaselaWulan
|
@putrirathika bantu jawab ya kak,,kakaknya ngepassin makan di 1400 kalori aja,jdi motong 400 kalori dari tdee
23 Jan 24 by member: LaselaWulan
|
23 Jan 24 by member: putrirathika
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
LaselaWulan's Weight History
|