|
две недели только на подсчёте калорий и без спорта показали, что без него я какое-то время удерживаю вес, а потом начинаю набирать. так не просто набирать, а ещё мышечную массу терять. вчера сделала свой комплекс упражнений дома и сразу пресс подтянулся, жопа подтянулась - общий тонус появился. прерывала тренировки из-за болезни, но все равно грустно, что пришлось. зато с подсчёта не скрываюсь уже который месяц и считаю это достижением. спорт стал рутиной уже и я этому рада
|
75.3 kg
Lost so far: 15.7 kg.
Still to go: 10.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 21 January 2024:
|
1858 kcal
|
Fat: 63.04g | Prot: 109.61g | Carbs: 218.81g.
Breakfast: Россия Щедрая Душа Шоколад Горький 70%, Седьмой континент Хурма, Кофе, Домик в деревне Молоко 0,5%, Омлет, Нижегородский Хлеб Лепешка «Пита Арабская». Lunch: Большая Чашка Цикорий Растворимый Порошкообразный, Домик в деревне Молоко 0,5%, Тефтели куриные, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Щебекинская Макароны. Dinner: Argeta Паштет Куриный Junior, Хлебный Дом Хлеб Зерновой Тостовый, Vitok Полезная Конфета, Nutley Конфеты Арахис-Шоколад, Домик в деревне Молоко 0,5%, Большая Чашка Цикорий Растворимый Порошкообразный, Простоквашино Творог 2%. Snacks/Other: Мария Печенье Затяжное на Стевии, Кофе, Домик в деревне Молоко 0,5%. more...
|
|
2338 kcal
|
Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 1 hour, Aerobics - 55 minutes, Resting - 12 hours and 45 minutes, Sleeping - 9 hours and 20 minutes. more...
|
Gaining 0.1 kg a Week
|