|
Tadi pagi nimbang udah turun ke 50,7. Yuk lanjut diet lagi hari ke 6 - 10 bisa ganti angka depan timbangan 🤩💪🏻
View Diet Calendar, 20 January 2024:
|
941 kcal
|
Fat: 28.24g | Prot: 34.35g | Carbs: 145.68g.
Lunch: Sambal Goreng, Oyong, Ikan Sarden dalam Minyak (Kalengan), Kacang Hijau, Kubis, Nasi Putih. Dinner: Martabak Manis, Seblak. more...
|
|
 Comments
19 Jan 24 by member: herlinnf
|
20 Jan 24 by member: yenihanix
|
Kakak, dietnya makan cuma 1x ya kak?
Aku jga TB 156 BB 55kg. Tp perutku buncit 🥹
20 Jan 24 by member: anggun.agzistasari31
|
@anggun.agzistasari31 aku biasa makan cuma 2x aja kak :
1. Makan siang (12.00)
2. habis magrib workout (18.30) *usahakan sebelum workout dalam keadaan perut kosong biar lebih maksimal ngebakarnya
3. Makan malam (20.00)
Menu makannya tetep sama yaa. Kalo kakanya mau makan lebih dari 3x atau makan makanan yg kaka suka gapapa asal dg porsi yg galebay alias harus tetep defcal. dan diimbangi dg olahraga supaya metabolisme tubuh nya meningkat ☺️
Workout yg aku saranin ini cocok banget biar perut nya ga buncit loo, boleh dicoba yaa..
20 Jan 24 by member: yenihanix
|
Workoutnya brpa lama kak?
Di tengah2 makan itu camilan, buah2an masuk ya kak?
20 Jan 24 by member: anggun.agzistasari31
|
@anggun.agzistasari31 untuk workoutnya 30 - 60 menit yaa kakk.. disela habis makan berat cemilan/buah tetep dikonsumsi kak ☺️
22 Jan 24 by member: yenihanix
|
Terimakasih kak sharing2nya 🥰
22 Jan 24 by member: anggun.agzistasari31
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
yenihanix's Weight History
|