|
Berkurang 9,8 kg dlm 4 bulan bagi aku udah bersyukur banget Alhamdulillah karena aku tidak membebankan diri dengan diet tp aku terapkan untuk merubah pola makan dengan makan sesuai kebutuhan kalori badan ga berlebih dan ga mengurangi semangat untuk diriku ku slowly and healthy
|
70.2 kg
Lost so far: 9.8 kg.
Still to go: 5.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 19 January 2024:
|
1207 kcal
|
Fat: 44.36g | Prot: 48.81g | Carbs: 160.88g.
Breakfast: Klepon, Nanas, Nasi Ketan (Ketan). Lunch: Ikan Kembung, Pepes Tahu, Nasi Putih, Sayur Lodeh. Dinner: Pepes Tahu, Sambal Goreng, Sayur Lodeh. Snacks/Other: Kolang Kaling. more...
|
|
2553 kcal
|
Exercise:
Walking (brisk) - 6.5/kph - 15 minutes, Housework - 59 minutes, Zumba - 1 hour and 31 minutes, Resting - 11 hours and 40 minutes, Sleeping - 9 hours and 35 minutes. more...
|
steady weight
|
 Comments
pencapaian kita sama kak. sama2 dari 80 kg dan skrg udh 70,45 kg
19 Jan 24 by member: LaselaWulan
|
Berapa bulan kak aku 4bln
19 Jan 24 by member: dewisenanti
|
Udah ga sabar pengen liat timbangan di angka 6 wkwkwk... Tp hrs sabar ga boleh pengen buru2 supaya bisa konsisten karena diet sehat itu bukan cuma BB lost tp kesehatan badan dan organ tubuh lebih penting untuk investasi jangka panjang kak hehee
19 Jan 24 by member: dewisenanti
|
Ngemil udah gaa kalo makan gorengan masih makan kok tp ttp di hitung kalorinya biar aman hehe
19 Jan 24 by member: dewisenanti
|
19 Jan 24 by member: EvaFatimah
|
Pastinya aku tenis jogging cardio juga soalnya aku makanannya kadang suka jorok jd diimbangi sm olga
19 Jan 24 by member: dewisenanti
|
sama kayak aku kak, gak mau terlalu diet yg mentingin target. krn aku mau diet itu jd kebiasaan bkn keterpaksaan
24 Jan 24 by member: cacikur
|
@cacikur bener banget kak yg penting sehat dan bisaa bisa konsisten yaa
24 Jan 24 by member: dewisenanti
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
dewisenanti's Weight History
|