Sonya_lisa's Journal, 18 Jan 24

Хэлп!!! Кто-нб может объяснить как вести подсчет бжу? 1:1:3 или 3:3:4??
Хожу на силовые тренировки три раза в неделю.
Веду дневник , считаю ккал , но не понимаю правильно ли по балансу бжу питаюсь или нет

---

1743 kcal

Fat: 60.47g | Prot: 74.88g | Carbs: 232.88g.   Breakfast: Сыр Российский, Гречка Отварная, Сыр Российский, Бурже Хлеб Цельнозерновой Немецкий. Lunch: Домашние Заготовки Лечо, Сыр Российский, Жареное Яйцо, Макфа Цельнозерновые Макароны Вареные. Dinner: Сыр Российский, Приготовленная Квашеная Капуста, Диетория Котлеты из Горбуши, Цветная Капуста, Макфа Цельнозерновые Макароны Вареные. Snacks/Other: Финики, Победа Горький Шоколад 72% Какао, Цех 85 Эклер Манго, Мираторг Наггетсы Куриные Классические, Финики, Финики, Красный Октябрь Ореховая Роща, Фабрика Имени Крупской Конфеты Караван Пустыни, Банан, Киви, Брусника Брусника, Черника. more...

2155 kcal

Exercise: Walking (slow) - 3/kph - 1 hour, Breastfeeding - 20 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 55 minutes, Resting - 13 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours. more...