какими продуктами набираете столько белка?
18 Jan 24 by member: кошка28.11.1983
|
кошка28.11.1983 сегодня набрала сыром камамбер, протеиновой печенькой, куриным филе, минтаем и орехами ;)
18 Jan 24 by member: евгения гофман
|
Почему придерживаетесь такого калоража?
18 Jan 24 by member: loveisgonnasaveus
|
18 Jan 24 by member: ЮлияDMfan
|
loveisgonna при более высоком я увеличиваюсь в массе, в объемах 🙈 Мне это не нравится 🤷♀️
Я больше люблю рельеф и свои 90/60/90 🙈
18 Jan 24 by member: евгения гофман
|
18 Jan 24 by member: евгения гофман
|
Спасибо за ответ ❤️
Посмотрела вчера ваш журнал, очень крутое преображение, вдохновляет! Подскажите, вы в зале с тренером сразу начали заниматься или сами?
19 Jan 24 by member: loveisgonnasaveus
|
Вы же вроде хотели увеличивать калораж? Смотрю и больно прям за вас 😢
19 Jan 24 by member: 🐙сьминог
|
Осьминог если смотреть среднесуточный каллораж то он был ноябрь и декабрь 1400 , одна неделя 1500 . Два месяца я пребывала в поддержке , слегка подрастая 😬 Так как опустившись до 52,9 кг. решила , что можно пробывать подымать потихоньку и разрешала себе сверху чуть доесть 😬как результат топтание на месте 😬 Сейчас режимно планирую 3 недели 1200/1250 , 1 неделю 1350 . что бы выйти на набор мне необходимо полноценно просушиться .
19 Jan 24 by member: евгения гофман
|
loveisgonna занималась с тренером только во время беременности , что бы скучно не было и что бы он меня тормозил 😂🙈 Ибо матка со шрамом и я чувствовала себя более спокойно , зная что если что тренер хоть врача вызовет 😂
19 Jan 24 by member: евгения гофман
|
Сколько приемов пищи у тебя? В 4 трудно уложить столько мало(
19 Jan 24 by member: st@sya_🥑
|
Stasy@ 3/4 иногда перекусы ;) смотря какие они будут по объемы ;) Смотрю некоторые все за два съедают ;)
А так вполне по 400 кк кушать к раза ;)
19 Jan 24 by member: евгения гофман
|
Такой каллораж … не голодно вам?
22 Jan 24 by member: Эльф…
|
08 Feb 24 by member: st@sya_🥑
|
stasy@_ https://t.me/janyahofmann
08 Feb 24 by member: евгения гофман
|
Когда прибавляете углеводы, отекаете?
08 Feb 24 by member: Лара ок
|
Часто когда так долго сидят на низких углях, организм даже на 130 г углеводов заливает.
08 Feb 24 by member: Лара ок
|
Лара ок , скорее всего зальёт , честно пока не пробовала 🙈 попробую поднять чуть -чуть, когда дойду до нужной цели 🙏🏻 Скоро год в таком режиме . Максимально где то 7-8 лет была в таком режиме , потом перед второй беременностью ввела в рацион углеводы и выросла , набрала вес , испортилось качество тела , стала рыхлой . Мучила себя спортом… выработала только выносливость, вес не уходил и только возвращение в режим и отказ от углеводов вернул меня в моё тело 🙏🏻
09 Feb 24 by member: евгения гофман
|