Итак, за период в два месяца: Грудь 96 - 90,5 (груди не осталось хд) Талия 74 - 70,5 Живот 90 - 87 Бедра 98 - 96,5 (пытаюсь сохранить как могу)
Вес примерный с 64-65 до 60
|
60.5 kg
Lost so far: 8.5 kg.
Still to go: 8.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 18 January 2024:
|
2343 kcal
|
Fat: 49.08g | Prot: 109.37g | Carbs: 152.95g.
Breakfast: Сметана, Геркулес Овсяные Хлопья, Яйцо, Савушкин Продукт Молоко 1,5%, Замороженная Вишня, Сахалинский Икорный Дом Икра Кижуча , Сливочное Масло, Банан, Кофе с Молоком. Lunch: Сэн Сой Уксус Рисовый, Рис Вареный, Вареное Яйцо, Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена), Евразия Суп Кимчи. Dinner: Пиво, Шампанское, Mission Deli Тортилья, Шампиньоны Жареные, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Вино Сухое. Snacks/Other: Newa Nutrition Протеиновый Коктейль. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|
Comments
Пытаюсь не торопиться, чтобы сохранить мышцы, и рельеф действительно лучше виден, уходит именно жирок, пусть и очень медленно
18 Jan 24 by member: erichi
|
Процент жира был 26.3, стал 24.6, а в принципе хочется 21 :')
18 Jan 24 by member: erichi
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|