|
чтожжжж, сегодня первый день того, как я стараюсь привести себя в здоровый вид и привести свое здоровье в порядок 😁
позанималась минут наверно 20-25 где-то
делаю силовые упражнения, чтобы мабирать мышечную массу и для первого дня 52гр белка пойдет, калорий вышло не много, но надеюсь дальше белка будет больше и думаю купить протеин и время от времени пить его и вместе с ним комбинировать силовые тренировки
жиров вышло почти 30, а надо бы минимум 40. но я забыла про авокадо сегодня, завтра уже буду подключать жиры и завтрак
точнее в школе буду пить биолакт, потому что утром в меня кроме чего-то жидкого не лезет (какао, матча, чай, кофе)
View Diet Calendar, 15 January 2024:
|
715 kcal
|
Fat: 29.87g | Prot: 51.76g | Carbs: 59.07g.
Breakfast: Сахар, Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, ВкусВилл Суфле с Варёной Сгущёнкой. Lunch: Льняные Семена, ВкусВилл Сулугуни по-Домашнему , ВкусВилл Ветчина из Индейки с Травами, Хортекс Брокколи и Цветная Капуста. Dinner: Избенка Творог Пластовой Обезжиренный. Snacks/Other: ВкусВилл Мусс Творожный с Малиной 2,7%. more...
|
|