|
слишком много калорий с утра, почти 600... как же быть вечером
View Diet Calendar, 15 January 2024:
|
948 kcal
|
Fat: 45.99g | Prot: 31.13g | Carbs: 103.26g.
Breakfast: ИП Файзуллоев Самаркандская Халва, Delibon Щербет Черная Смородина, Ржаной Хлеб, Милка Молочный Шоколад с Цельным Фундуком, Бегемотик Бонди Детское Печенье Обогащенное Кальцием, Хохланд Плавленный Сыр Сливочный, Индилайт Ветчина Кампана из Грудки Индейки. Dinner: Kinder Молочный Ломтик, Золотая Капля Сироп Шиповника, ИП Файзуллоев Самаркандская Халва, Село Зелёное Творожное Зерно в Сливках 5%. Snacks/Other: Кировский Печенье Сахарное Потешки. more...
|
|
 Comments
а у вас что 800ккал на день?
15 Jan 24 by member: Raduga✓
|
Такая же ситуация. Вечером прийдется ограничиться салатом. Легким,не засчитывая.
15 Jan 24 by member: budurka.1998
|
15 Jan 24 by member: Marika261693
|
Raduga, не 800, конечно. у меня лимит 1200 калорий, но я стараюсь есть на 1000 или меньше. больше набирать калорий мне страшно...
15 Jan 24 by member: moinomun
|
1200 это максимальный минимум (рекомендую пересчитать калоража под рост/вес и активность, вес меньше 50 кг это не норма...), завтрак 600 ккал это хорошоэнергия на пол дня (у меня это только омлет и
+ каша). На ужин овощи свежие или замороженные + рыба или мясо не жирное, можно салат + творог.
15 Jan 24 by member: lorinkein
|
Чем больше с утра потребляете- тем лучше проходит день, а к вечеру есть меньше хочется. +это положительно отражается на снижении веса. Примерно нужно потреблять 60% дневной нормы в первой половине дня, 30 в обед, 10 перед сном
15 Jan 24 by member: Fenchek
|
Еще одна маразматичка на 1000ккал...
15 Jan 24 by member: Raduga✓
|
а сколько надо то для завтрака обычно?100?
15 Jan 24 by member: spoookyspider
|
100ккал на завтрак? Это неправильно: нужно с самого утра набирать добрую долю суточной нормы. Хватит смотреть блогеров с кето диетами и интервальным голоданием: почитайте хоть несколько научных статей и исследований
15 Jan 24 by member: Fenchek
|
Мне для снижения веса надо 1200ккал. Так я скинула 10кг, ушла в поддержку (1800ккал) и не набрала (потому что питание чистое). При 1200 я делю приемы пищи на равное количество калорий. Завтрак в 10:00 чаще всего 3 яйца, бекон, кусок хлеба, кофе с молоком. Обед в 15:00 - мясо, крупы и обязательно овощи. Ужин в 20:00 - тоже самое, могу крупу не есть. Итого в день не менее 60-80гр белка, 800гр овощей. Делаю себе салат легкий и его ем. Из физнагрузки пока только 13000 шагов в день. Скоро вернусь в спортзал на групповые. Не бойтесь набрать, бойтесь убить здоровье
15 Jan 24 by member: 78_melissa_58
|
И по поводу сладкого- не можете отказаться, используйте подсластители, негативные эффекты, которые им приписывают, возможны лишь при значительном их употреблении. На крысах опыты были: плохо становилось когда им давали нереальные дозы, сопоставимые с 10 кг аспартама для человека. Не нравиться сахзамы? Съешьте кексик или что нравится, но впишите в рацион чтоб сильного перебора не было
15 Jan 24 by member: Fenchek
|
Мелисса, это хороший пример, но многие после сброса веса перестают считать калории, а организм с радостью впитывает излишки
15 Jan 24 by member: Fenchek
|
Это нормальный завтрак! бОльшую часть ккал съедать в первой половине дня - удачная стратегия
15 Jan 24 by member: Irynnka
|
Приятно слышать подтверждение своих слов от выступающих спортсменок)
15 Jan 24 by member: Fenchek
|
Fenchek про 100 ккал сарказм
15 Jan 24 by member: spoookyspider
|
Fenchek Поэтому я и написала, что в поддержке я питалась на 1800ккал)
15 Jan 24 by member: 78_melissa_58
|
Raduga, а обзываться зачем?
15 Jan 24 by member: moinomun
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
moinomun's Weight History
|