|
297 калорий Хлебцы, яйца, салат из огурца, зеленого лука и обезжиренного йогурта, шпинат, оливки
View Diet Calendar, 14 January 2024:
|
297 kcal
|
Fat: 12.22g | Prot: 19.50g | Carbs: 24.87g.
Breakfast: Зеленые Оливки, Wasa Хлебцы Ржаные Цельнозерновые, Простой Йогурт (Полностью Обезжиренный), Огурец (без Кожуры), Вареное Яйцо, Шпинат. more...
|
|
 Comments
Inna~~~~, да, на подсчете скинула. До 60 кг держала 1500 калорий, потом с 60 до 50 кг — 900 калорий. Постепенно подняла до 1300, на них доходила до 45 кг, совмещая с бегом. Бегать стала только ниже 50 кг. Сейчас без бега, так как зима, на 1300 калорий вес 47-48 кг.
14 Jan 24 by member: zanoza511
|
Inna~~~~, по бжу старалась, чтоб белка было не менее 70 гр. Одно время сильно обезжиривала еду, но у меня кожа плохо подтягивается, если жиров мало в рационе, поэтому ем и их. Углеводы не ограничиваю особо. Бегала по 5-7 км, но это для собранности и дисциплины, а не для похудения. Отрабатывать лишнее физнагрузкой не пытаюсь, у меня это не работает.
14 Jan 24 by member: zanoza511
|
была вчера на вебинаре. хлебцы вообще не надо есть. лучше хлеба кусочек.
14 Jan 24 by member: molchanskayalusy
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
zanoza511's Weight History
|