erichi's Journal, 08 Jan 24

Руки выглядят в три раза лучше, чем осенью <3 спасибо белку и тренировкам

---

1484 kcal

Fat: 43.65g | Prot: 97.39g | Carbs: 177.03g.   Breakfast: Курага, Север Торт Бисквитный "Красный Бархат", Кофе с Молоком, Банан, Геркулес Овсяные Хлопья, Dorblu Сыр с Плесенью. Lunch: Сливочное Масло, Куриная Печень, Кудесница Мука Овсяная, Север Торт Бисквитный "Красный Бархат", Рис Вареный, Лук, Болгарский Перец, Heinz Терияки Соус , Mivimex Соус Кавказский Особо Острый, Морковь. Dinner: Хохланд Творожный Сыр, Курага, Магнит Помидоры Черри, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Семь Злаков, Беринг Макрель Натуральная, Домашние Соленья Ким-Чи из Пекинской Капусты, Варвара Краса Творог 5%, Рис Вареный, Сэн Сой Уксус Рисовый. Snacks/Other: Newa Nutrition Протеиновый Коктейль. more...

1895 kcal

Exercise: Walking (moderate) - 5/kph - 30 minutes, Gym - 1 hour, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...