#замеры ЗА 7 НЕДЕЛЮ: ✖ - плюс 0,1 кг ✔ - 17 км пробежала ✔ - 3/3 силовых в тренажерном зале ✔ - 3/3 МФР после силовой ✔ - 2/2 растяжек ✔ - 1 466 ккал/день + 1 день голода ✔ - 12 220 шагов/день ✔ - 7/7 легла спать до 23:00 Результатами очень не довольна, учитывая, что выполнено все и никаких перерывов в режиме не было. Зла. С этой недели начинаю увеличивать количество шагов и пробежек, не смотря на морозы, и менять бжу, белки не буду опускать ниже 100. Калорийность трогать не буду.
View Diet Calendar, 08 January 2024:
|
1448 kcal
|
Fat: 59.40g | Prot: 103.92g | Carbs: 131.98g.
Breakfast: Delicato Кокосовое Масло. Lunch: Дайкон, Зеленый Листовой Салат, Maestro de Oliva Оливковое Масло, Горох на костном бульоне, Polvit Манго Замороженный, Грецкие Орехи, Сельдерей, Кадушка Капуста со Свеклой Маринованная, Олейна Подсолнечное Масло, Куриное Филе. Dinner: Карат Сыр Творожный Виолетта Сливочный, Fish House Кета Слабосоленая, Dr. Korner Хлебцы Кориандр и Тмин, Лэнд Яблоко Гренни Смит, Отварной черный рис, Kerakur Перец Острый Маринованный, Магнит Лимон, Едим с Пользой Ксантановая Камедь, Облепиха, Брокколи, Кета. more...
|
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|