LaselaWulan's Journal, 31 Dec 23

Hmm kayanya boleh aja si kak tapi ttp defkal dan ga kalap 

boleh kok kak, tp klo aku yg kek gt jd cepet laper lg hehe 

aku juga cheat day hari ini makan kue... makan Snack... minum es... makan nasi babat.... lebih 100 an. nah lebihnya ini aku buat jogging 15 menit udah deh ngurang -100 wkwkw jadi pas.  

Kalo keseringan cheat day artinya dietnya gaj enjoy.  

Malah jarang cheat day sebenernya,cheat day yang kalorinya maintanance atau surpluss. Karna hari ini niat pengen cheat day dan malas masak,aku tetep olahraga,jdi tdee nya bisa diangka 2000an. Kalau hari itu gak olahraga berarti tdeenya gk sampe 2000an ya? Hahahaha msh awam bgt soal cheat day ini 

Sebenarnya teori soal cheat day masih banyak perdebatan. Kalo aku orang yang tipikal meniadakan cheat day. Karena itu bisa mengganggu hasil dari disiplin. Tapi ada yang bilang harusnya cheatmeal aja. Tapi apapun perdebatannya, program diet emang harus dijalankan dengan disiplin. Misal mau cutting atau defkal selama sebulan penuh dengan tingkat disiplin yang tinggi, artinya gak ada toleransi cheatmeal disana. Baru setelah sebulan dari disiplin makan di kalori maintenance, artinya boleh makan lebih banyak dan boleh cheatmeal. Orang awam banyak salah kaprah soal defkal, mereka melakukan defkal dalam waktu lama, hasilnya adalah stres. Defkal itu dilakukan sebentar aja, 3 bulan paling lama, tapi disiplin. 

Berarti kembali lagi Ke diri masing² orang ya kak. Gmna enjoynya dia untuk melakukan ditanya. Blm bsa disiplin2 bgt si,msh suka comot sana comot sini,tpi ttp hitung kalori gk sampai kalap. Karna niatnya untuk pola selamanya. Pas gk defkal pun,ttp pola makan dan olahraganya jgn sampai hilang 

Nah itu evaluasinya adalah gimana caranya buat disiplin sama program yang ada 

kalo aku pribadi , aku selalu nerapi cheat day di hari yg sama , yaitu 1 minggu 1x di hari minggu , karna pas waktu ada semua anggota keluarga , jadi aku tetapin cheat day , untuk makanan di hari ini aku ga hitung kalori sih .. intinya bener" kaya hari biasa , tp mungkin karna kebiasaan mulai makan hitung kalori tuh si perut ya udh biasa dengan porsi segitu , jadi surplus atau minus ga masalah .. 

Dan satu yang bikin heran juga,kmrn kan cheat day surplus yaa kaloriku dan udah hampir 3 mingguan bbku stuck,eh pagi ini numpang malah turun doooong. Bnr turun apa kagak ya hahha 

Selama ini aku jarang bgt cheat day,kmrn aku coba karna dpt info juga bisa menaikkan metabolisme. Eh beneran turun dong 

aku juga gitu ka 

@Lasela itu namanya butterfly effect. Perubahan yang hanya sedikit pada kondisi awal, dapat mengubah secara drastis kelakuan sistem pada jangka panjang. Jadi bukan karena cheat day atau cheat mealnya 

Jdi ttp gak bagus yaa cheat day ini... kalo break diet gmna tuh 

Bukan gak bagus. Maksud dari butterfly effect itu kebiasaan kebiasaan kecil yang terus dipupuk atau dilakukan secara disiplin akan membuahkan hasil. Bisa jadi turun itu sebelumnya karena disiplin.  

diet itu enjoy kok jangan terlalu ketat berdampak padahal kinerja tubuh aku udah ngerasiin yg namanya diet ketat awal2 diet samasekali gak makan kek gorengan kue atau yg lain2 pokoknya ketat lah dampaknya haid gak lancar kepala pusing badan lemas akhirnya berjalan dibulan ke 5 aku ubah lebih enjoy lagi makan gorengan 1 atau 2 aja pengen jajan wafer tetap makan jugo walau 1 biji makan bakso juga tapi kuahnya gak dimakan gak pake sauskecap sering nyopot2 makan tetap turun dan alhasil sekarang kuruss banget dari bb 85 kg sekarang 65 kg dalam waktu 6 bulan mau masuk 7 bulan gak ada chatday atau apalah yg penting porsinya dijaga olahraganya joging lari seminggu 4 kali  

Itu dampak diet rendah nutrisi, diet ketat dan disiplin harus 

aku pernah cheat surplus ampe 2000an juga kok kak malah😭 intinya jangan every day alias ttp back on track ajaa 

aku juga hampir jarang bgt cheat day..karena aku mikir nya enjoy aja diet tuh,,kalo misal pingin bgtt baru makan dan gausah merasa berdosa karena aku olahraga ..dan Alhamdulillah dari BB 90 sekarang jadi 57🙌