|
по итогам года, хочется зафиксировать для себя некоторые результаты в тренировках: - подтягивания прямым хватом 6 раз; параллельным хватом 10 раз, с весом 5кгx7, 10кгx3р, 15кгx2р; - ТВБ широким хватом 55кгx8 раз; обрат. хватом 61x8; продолжение в коммент.
View Diet Calendar, 28 December 2023:
|
1495 kcal
|
Fat: 35.76g | Prot: 105.69g | Carbs: 186.57g.
Breakfast: Лента Мед Липовый, Савушкин Продукт Творог Обезжиренный 0%, Rendi Мультизлаковые Конфеты с Тёмной Глазурью, Перекресток Авокадо, Вареное Яйцо, Красная Цена Хлеб Украинский Новый. Lunch: Пятерочка Яблоко Сезонное, Урбеч Урбеч из Семян Кунжута, Молочная Речка Творог Обезжиренный 0%, Перловка. Dinner: Савушкин Продукт Творог Обезжиренный 0%, Gold Food Финики Сушеные, Моя Цена Молоко 1,5%, Огурец (с Кожурой), Куриное Филе Вареное, Перловка. more...
|
|
 Comments
- ТГБ рукоятка как на фото 54,5х6;
- жим штанги лежа на прямой скамье: 50х8, 55х3; наклонная вверх 45х8; наклонная вниз 50х6;
- Брусья сидя 80х8;
- подъём гантелей на прямой скамье на грудные 17,5х8;
- подъём гантелей на плечи 15x8;
- подъём гантелей на бицепс 12x10;
- подъём штанги на бицепс 25x6;
28 Dec 23 by member: Ellferre
|
03 Jan 24 by member: YuryP65
|
YuriP65, спасибо)) двигаюсь дальше💪
04 Jan 24 by member: Ellferre
|
параллельным хватом это как))))))))))
04 Jan 24 by member: Alex4pik
|
Alex4pik, если вы действительно не знаете, загуглите "подтягивания параллельным нейтральным хватом"
04 Jan 24 by member: Ellferre
|
Да знаю как это без гугла сам профзанимаюсь, кстате вы им блок держите на фото
04 Jan 24 by member: Alex4pik
|
Alex4pik, а я не поняла то ли шутите, то ли правда интересуетесь)) верно, блок держу параллельным хватом) круто, что занимаетесь, удачи и прогресса вам в тренировках👍
04 Jan 24 by member: Ellferre
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Ellferre's Weight History
|