the unique1's Journal, 18 Dec 23

🙄 

Azmi😂 

çok minnoş 😂🤣 

İki öğün yerim ben öyle olunca zaten az kalori alıyorum. Tatlı yemezsem böyle oluyor . Antrenmanlarım çok ağır değil . Tamamen vücut ağırlığı. Genelde haftalık ortalamam 1800 kalori 😂ben halimden memnunum anlayacağın  

Bahar hocam sen görmeyeydin iyiydi şimdi ben nasıl açıklayacam🤷‍♂️ 

Bilimsel konuşma başladı😂 

Bahar hocam Ronaldo vücudu var bende dert etme 😂bu gün biraz fazla az oldu. 

Bakya inandıramıyoruz 😂kaslar sağlam sıkıntı yok.👍 

Aç nasıl uyuyorsun resmen bedenini kemiriyorsun.Benimkisi fazla bilimsel olmadı ama😂 

Hocam 1200 kalori benim bi öğünlük kalori alımım onda bile aç kaldım diyorum sen nasıl dayanıyorsun 😂 

Mustafa hocam valla ben alışığım diyelim. Tatlı ve abur cubur yemezsen iki öğün yersen zaten alacağın maksimum 2000 kaloridir. 

Baharrrr Orhan Veli bir şiirinde İnanma, kuşlar bu yalanı Her bahar söyler diye bir mısra vardı Feridun bahara söyler diye revize edelim.1800 du biraz önce  

Bahar hocam yaşım 43 ama biyolojik yaş 30 çıkıyor.sanırım bu iyidir herhalde. yağ oranımda %14-15 gibi en son ölçümler bu 

Kimse inammadı gerçekten 1200 kalori bugün Sabah kahvaltı 40 gr beyaz peynir 3 adet siyah zeytin 100 gr yoğurt, 2 adet haşlanmış yumurta. Öğlen boş Akşam : fırında kıyma sote 200 gr 80 gr da beyaz ekmek Birde atıştırma olarak 15 gr fıstık bu gün hepsi bu kadar Birde mini tadelle 8 gr kahvenin yanında 😂 

Kas oranını şuan hatırlamıyorum ama en kısa sürede ölçtürüp söyleyecem  

Bu dönem yağ oranına taktığımdan ona odaklandım aslında bu kadar düşük kalori alma amacım budur. Tabi proteinide iyi almak lazım . Toz kullanmadığımdan biraz protein eksik kalıyor . 

Bahar hocam maşallah turp gibiyim 👍 

Sibel senin her kelimen bilimsel . Korkuyorum sana cevap yazmaya 😂 

Yalnız değilsin Erkekler korkar benden😂 

😂😂