18 Dec 23 by member: ikarüs
|
18 Dec 23 by member: the unique1
|
18 Dec 23 by member: ikarüs
|
İki öğün yerim ben öyle olunca zaten az kalori alıyorum. Tatlı yemezsem böyle oluyor . Antrenmanlarım çok ağır değil . Tamamen vücut ağırlığı. Genelde haftalık ortalamam 1800 kalori 😂ben halimden memnunum anlayacağın
18 Dec 23 by member: the unique1
|
Bahar hocam sen görmeyeydin iyiydi şimdi ben nasıl açıklayacam🤷♂️
18 Dec 23 by member: the unique1
|
Bilimsel konuşma başladı😂
18 Dec 23 by member: the unique1
|
Bahar hocam Ronaldo vücudu var bende dert etme 😂bu gün biraz fazla az oldu.
18 Dec 23 by member: the unique1
|
Bakya inandıramıyoruz 😂kaslar sağlam sıkıntı yok.👍
18 Dec 23 by member: the unique1
|
Aç nasıl uyuyorsun resmen bedenini kemiriyorsun.Benimkisi fazla bilimsel olmadı ama😂
18 Dec 23 by member: ikarüs
|
Hocam 1200 kalori benim bi öğünlük kalori alımım onda bile aç kaldım diyorum sen nasıl dayanıyorsun 😂
18 Dec 23 by member: MustafaSeyit
|
Mustafa hocam valla ben alışığım diyelim. Tatlı ve abur cubur yemezsen iki öğün yersen zaten alacağın maksimum 2000 kaloridir.
18 Dec 23 by member: the unique1
|
Baharrrr Orhan Veli bir şiirinde İnanma, kuşlar bu yalanı Her bahar söyler diye bir mısra vardı Feridun bahara söyler diye revize edelim.1800 du biraz önce
18 Dec 23 by member: ikarüs
|
Bahar hocam yaşım 43 ama biyolojik yaş 30 çıkıyor.sanırım bu iyidir herhalde. yağ oranımda %14-15 gibi en son ölçümler bu
18 Dec 23 by member: the unique1
|
Kimse inammadı gerçekten 1200 kalori bugün
Sabah kahvaltı 40 gr beyaz peynir 3 adet siyah zeytin 100 gr yoğurt, 2 adet haşlanmış yumurta.
Öğlen boş
Akşam : fırında kıyma sote 200 gr
80 gr da beyaz ekmek
Birde atıştırma olarak 15 gr fıstık bu gün hepsi bu kadar
Birde mini tadelle 8 gr kahvenin yanında 😂
18 Dec 23 by member: the unique1
|
Kas oranını şuan hatırlamıyorum ama en kısa sürede ölçtürüp söyleyecem
18 Dec 23 by member: the unique1
|
Bu dönem yağ oranına taktığımdan ona odaklandım aslında bu kadar düşük kalori alma amacım budur. Tabi proteinide iyi almak lazım . Toz kullanmadığımdan biraz protein eksik kalıyor .
18 Dec 23 by member: the unique1
|
Bahar hocam maşallah turp gibiyim 👍
18 Dec 23 by member: the unique1
|
Sibel senin her kelimen bilimsel . Korkuyorum sana cevap yazmaya 😂
19 Dec 23 by member: the unique1
|
Yalnız değilsin Erkekler korkar benden😂
19 Dec 23 by member: ikarüs
|
19 Dec 23 by member: the unique1
|