elina-12.00.09's Journal, 18 Dec 23

Полтора месяца я не взвешивала свою еду. Мой вес колеблется в том же интервале: 60-61. Состояние тела на фото. Какие выводы я могу сделать:

✔️Отсутствие весов не сносит мне башню: я ем те же блюда в примерно тех же количествах. Один раз побаловалась роллами за этот месяц, в остальные дни - все как обычно.
✔️ Отсутствие весов для меня не означает полное отсутствие контроля. После 3 лет подсчетов я в состоянии прикинуть, сколько ПРИМЕРНО в моей тарелке ПРИВЫЧНЫХ мне продуктов.
✔️ Отсутствие весов для меня = меньше свободы: если менять рацион или хотя бы внести пару новых блюд/продуктов, то погрешность будет уже критичной: невозможно прикинуть на глаз вес того, что никогда не ел/ел редко. Тут уже (для меня) начинается скользкая дорожка истинно интуитивного питания, при котором, как мне кажется, можно остаться в нужном диапазоне общей калорийности (если чувство насыщения хорошо работает), но очень сложно соблюсти нужный баланс БЖУ.
✔️ Отсутствие полноценного контроля не вызвало у меня чувства тревожности. Значит, я вполне доверяю себе, своему глазомеру и своему чувству насыщения.

×××
До беременности и родов я не задумывалась над тем, что и в каких количествах я ем, у меня не было дома весов, ни напольных, ни кухонных, но взвешиваясь раз в полгода у кого-нибудь в гостях, я видела практически всегда одинаковую цифру.

Набрав за беременность 22 кг, и сразу же после родов погрузившись в подсчеты, я начала бояться, что больше не смогу жить как прежде: что буду зависеть от весов, что потеряю собственное чувство меры, позволявшее мне сохранять свой вес раньше и т.д.

Отчасти, так и есть: я уже не смогу как прежде съесть за день 2 плитки шоколада, 1 тарелку супа и пачку орехов и считать это нормальным рационом. Но, как показал этот период, даже в отсутствие весов я могу спокойно питаться, следуя своим привычкам, и не набирать при этом вес.

В то же время, весы все-таки нужны, ибо они:
✔️ дают бóльшую свободу в питании;
✔️дают возможность готовить сложные блюда, требующие точного количества ингредиентов;
✔️однозначно необходимы для дальнейшей работы над фигурой. Находясь на поддержке, не ставя перед собой никаких конкретных целей кроме сохранения текущей формы, обойтись без них можно. Имея более четкие цели - нет.

П.С. все вышесказанное относятся исключительно ко мне и не предлагается к повторению кем-либо.

---

1713 kcal

Fat: 67.58g | Prot: 102.71g | Carbs: 170.52g.   Breakfast: Мандарины, Бабаевский Шоколад Темный Бабаевский Оригинальный, Белевские Сладости Зефир Яблочный , Pınar Tam Yağlı Tost Peyniri, Haribo Маршмеллоу, Морковь, Летний День Молоко 3,2%, Санта Бремор Форель Слабосолёная, Kerem Labne, Nimet Kepekli Tost Ekmeği. Lunch: Мираторг Говядина Мякоть Бедра, Картофель, Куриное Филе. Dinner: Barilla Макароны, Мираторг Говядина Мякоть Бедра, Куриное Филе. Snacks/Other: Dost Süzme Yoğurt, Ермолино Эклер. more...