LaselaWulan's Journal, 10 Dec 23

ikut nimbrung 

lebih baik makan ketimbang sakit, sebenarnya diet mau sehat atau mau sakit?? 

Jendela makan itu ga berpengaruh. Yang mempengaruhi berat badanmu itu cuma total kalori harian. Mau kamu 1 hari makan 1× 1500 kalori, atau 3× 500 kalori, atau 15× 100 kalori, sama aja. 

baiknya sih makan. tp klo udh begah bgt krn sy liat makan mlmnya aja udh 600kcal, skip aja buat tabungan cheat day, bisa makan dilebihin bsk2nya biar total kalori mingguan ga kurang. 

kamunya mau naikin berat badan apa turunin berat badan? 

emang harus kalorinya sebanyak itu? serius nnya aku ga pernah sampai 1000 soalnya 

aq kok gk pernah smpe sgtu ya kalorinya klo diey 

tetap harus makan lagi sesuai rekomendasi. walaupun itu hanya tiga tetap saja ditambahkan tidak masalah terserah di bagian pagi siang atau malam. kalau kalori tidak mencukupi target anda tidak tercapai 

teman-teman tidak usah berkomentar tentang kalori nya, setiap orang punya tujuan masing-masing ada yang menaikkan ada yang menurunkan, ada yang untuk menaikkan massa otot ada yang untuk menstabilkan berat badan, kebutuhannya berbeda aktivitas juga berbeda saya kebutuhannya saja 2600 kalori per hari 

kalori harianku 1600, udh makan banyaaak tp ttp ga smpe 1600.. 

sebaiknya BMR terpenuhi 

kalau ilmu yg aku pake, selama masih ada lemak di dalam tubuh, gk makan gpp, krn energi akan mengunakan lemak itu, kecuali di tubuh sdh gak ada lemak, ✌✌ 

Thanks temen2 masukannya,, Ini saya nurunin berat badan,tdee nya sekitar 2100 an Karna dibantu olahraga, bmrnya sekitar 1300,nah ini posisi malem udah banyak makanan yg masuk,emang LGI agak sibuk wkwk,jdinya makan malem atau sore itu yang aku banyakin. Eh gak sampe2 juga kalorinya wkwk,udah makan eskrim padahal,LGI gk ada kacang2an juga,jdi bingung menuhinnya gimana,sedangkan jendela Makan juga udh abisss,udah malem banget pula 

mau nanya ...bmr itu harus nyampek target atau sebisanya ya soalnya gk pernah nyampek ... bmr ku 1600 ... makan segitu udah mual 

cara ngecek tdee atau bmr itu gmn ya kk? 

target 1200 kalori tp kurang 39 gimana yak??  

Kalo BMR kita 1400 an , apakah setiap hari nya harus sesuai ya sama BMR ? trs kalo kita mau defkal gmn cara nya ya kk? tp krn kita rutin olga , TDEE nya jd 1900 sampai 2000 lebih . tp setiap hari nya selalu d bawah BMR atau pas sesuai BMR .  

saaeluhtong . sama kak ,kadang suka bingung perut udh kenyang banget tp msh jauh sm BMR 

defisit lebih tinggi, berarti lebih cepat proses penurunan berat badan. saya pribadi rata2 cuma konsumsi 1000 sampai 1.300 kkal perhari 

saya yang hobi rebahan doang gak WO ,bmr 1600 tp makan gak nyampe 1000 perut udah begah kenyang bgt