|
Ужин. Всё таки 1400 ккал (рекомендовано для снижения веса на 0,5 кг в неделю) мне не хватает насытится, на 100 ккал съела больше. Но как говорят добрые люди, это во благо, т.к. в них витамины, клетчатка и другая польза. Так что 100 ккал - это пшик (с) 🫶❤️
View Diet Calendar, 07 December 2023:
|
1649 kcal
|
Fat: 59.07g | Prot: 129.20g | Carbs: 128.95g.
Breakfast: Protein Rex Cookie X2 Миндаль-Лимон, Макдоналдс Гранд Капучино (0,4 L), Жареное Яйцо, Рестория Шеф Хумус Классический, Gruntaler Сыр Легкий 30%, Зеленая Линия Сыр Плавленый Пастообразный Сливочный. Lunch: Глобус Салат из Свеклы с Чесноком и Майонезом, Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Barilla Макароны Отварные. Dinner: Bombbar Протеиновое Печенье Апельсин-Имбирь, Макси Чиабата Пшеничная, Свекла с Чесноком и Майонезом, Мираторг Итальянская Смесь, Куриные Голени (Кожа не Съедена). Snacks/Other: Кофе с Сахаром. more...
|
|
 Comments
Моя же ты умница! Очень быстро учишься 🤭🌷🌷🌷 снова вкуснятина!) приятного аппетита 🫶🏻
07 Dec 23 by member: ЛеночкаАлексеевна
|
Я вот еще что хотела сказать. На первых парах, пока организм не привык к «урезанному» питанию, очень помогают супы. Они всегда получаются очень низкокалорийными и, естественно, очень объемными. Вот такой лайфхак 😉
07 Dec 23 by member: ЛеночкаАлексеевна
|
И кстати зеленые овощи можно вообще не считать) кушайте огурцы,брокколи,их можно съесть сколько угодно и не поправиться
07 Dec 23 by member: akorotova1997
|
Овощи до 600 грамм в день вообще не учитываются (если Вы вдруг считаете их калорийность), кроме крахмалистых.
07 Dec 23 by member: Hohlushaa
|
Ну вот в это, чессеазать, я уже не верю 😅 физику никто не отменял: у машины есть бензобак определенного объема. И не важно какой бензин Вы заливаете -92 или 100, с приставкой он «экто» или «ultimate»,
- бензобак от этого больше не станет. Машина, конечно, не человек, и в запас лишнее не отправит, но будет перелив. В переводе на человечий - переедание. В целом люди очень часто не осознают сколько же они действительно потребляют калорий, так как не считают облизанные пальцы, попробованную ложечку при приготовлении ужина «на соль», детское питание «на температуру» и тд. И вот потом ко всем эти кусочкам за день еще добавляем 600 граммов овощей. При моем калораже такие «незначительные погрешности» могут вылиться в целый прием пищи в итоге. Но тут каждому свое. Я не проповедую, просто делюсь наблюдениями и собственным опытом
07 Dec 23 by member: ЛеночкаАлексеевна
|
Как можно не считать овощи и зелень? Тогда и вообще пропадает смысл считать. Овошами можно наесть за день 500ккал. Я сейчас коллаген пью и эти 25 ккал вписываю, клейчатку-8 ккал, тоже считаю.
07 Dec 23 by member: prihodinna
|
все надо считать, не забывайте про объем желудка, он имеет свойство растягиватся, учитывайте вес порции и калории, лучше один приём пищи в 400г разбить на 2 по 200, тогда чувства голода будет меньше
07 Dec 23 by member: O_I_E
|
Девушки, спасибо всем за мнения, очень всё ценно ❤️
я пока считаю всё, кроме зеленого лука и кинзы свежей, но ем их не много совсем.
Посмотрю как пойдет, буду экспериментировать.
08 Dec 23 by member: Mi_llanika
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Mi_llanika's Weight History
|