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antes 128 kg x 83 kg hoje
View Diet Calendar, 06 December 2023:
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1500 kcal
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Fat: 50.16g | Prot: 110.37g | Carbs: 149.44g.
Breakfast: Café com Açúcar, Café. Lunch: McCain Batata, Carne de Vaca Assada, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Frango Grelhado (Pele Não Consumida), Pepino Japonês, Tomates, Alface Americana. Dinner: Cuscuz (Cozido), Frango Grelhado (Pele Não Consumida), Philadelphia Creme Cheese, Quero Molho de Mostarda, Heinz Mostarda Amarela , Hemmer Mostarda Amarela, Sadia Mussarela, Alface Americana, Tomates, Kim Wrap Tradicional . Snacks/Other: Nestlé Nesfit Mel & Amêndoas, Nestlé Nesfit Cacau e Cereais, Frango Grelhado (Pele Não Consumida), Uva Itália, Goiaba. more...
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 Comments
06 Dec 23 by member: ceciliag fatsecre
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Impressionante! Parece outra pessoa, isso que é dedicação e força de vontade para fazer uma mudança tão grande.
06 Dec 23 by member: ja5004646
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Cara muito toooop eu sai dos 115 para 85 sei bem como vc lutou pra chegar até aí parabéns meu mano
06 Dec 23 by member: robson2111costa
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parabéns cara, muito bom!! 👏👏👏
06 Dec 23 by member: rogeresmarculino
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06 Dec 23 by member: lumiusssnt
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11 meses de reeducação, musculação e cardio de segunda a sexta.
06 Dec 23 by member: serralharia
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40 minutos musculação, 20 minutos cardio.
alimentação regrada.
06 Dec 23 by member: serralharia
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sai dos 134 para os 86
atualmente vc faz quanto tempo de cardio?
06 Dec 23 by member: thaylatoya
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06 Dec 23 by member: jordaniamarques85
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cara, q mudança! Parabéns pela dedicação e perseverança! Valeu cada passo do seu processo! 👏👏👏👏👏👏👏
07 Dec 23 by member: rosaura.peixoto
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07 Dec 23 by member: ZenusWarriorPrincess
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07 Dec 23 by member: ricardomuratori
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07 Dec 23 by member: @Síssi
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07 Dec 23 by member: yboreki
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show ! parabéns pela conquista
07 Dec 23 by member: willikuster
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demorou quanto tempo irmão?
07 Dec 23 by member: rafael lisb
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11 meses no dia 16 de dezembro.
07 Dec 23 by member: serralharia
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