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peso 30/11 82,9 kg metas a serem batidad para conseguir bater minha meta 3m 1 ano ate o dia 16/01 09/12 82,5 16/12 82,0 23/12 81,5 30/12 81,0
View Diet Calendar, 04 December 2023:
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2098 kcal
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Fat: 66.95g | Prot: 144.85g | Carbs: 229.60g.
Breakfast: Café. Lunch: Maminha, Maminha Grelhada, DIA Manga Rosa , Salada Crua. Dinner: Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Pepino Japonês, Beterraba Cozida, Cenouras. Snacks/Other: Sobremesa de Gelatina, DIA Maçã, Elma Chips Doritos Queijo Nacho (20g), Laranjas, Maçã, Misto Quente, Pizza de Queijo, Laranja Lima, Laranjas. more...
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 Comments
Dia 16/01 a meta é estar com 80 kg , chegando ao objetivo de perder 30 kg em 1 ano.
Chegando aos 80 kg, vou tentar ganhar musculatura sem ganhar peso, para depois de 1 mês apertar a dieta para tentar chegar aos 78 kg , alcançando eliminar no total 50 kg, pois meu maior peso foi 128 kg.
04 Dec 23 by member: serralharia
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