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Na primeira foto eu c 57 anos e 119 kg. Na segunda, hj, c 60 anos e 64,9 kg. Quem disse q é tarde p correr atrás dos seus sonhos e mudar? Apaixonada por nutrição e treino! Agora é bora ganhar massa!
View Diet Calendar, 03 December 2023:
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1201 kcal
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Fat: 25.83g | Prot: 127.64g | Carbs: 116.84g.
Breakfast: Sadia Blanquet de Peru (20g), Elegê Requeijão Cremoso Light, Ovo, Wickbold Pão de Forma 5 Zeros. Lunch: Dr. Oetker Gelatina Diet Pronta, Dr. Oetker Pudim Diet Baunilha , Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Alface, Tomates, Hortifruti Cenoura Crua, Hortifruti Beterraba Crua. Dinner: Dr. Oetker Gelatina Diet Pronta, Dr. Oetker Pudim Diet Baunilha, Wickbold Pão de Forma 5 Zeros, Alface Americana, Tomates, Elegê Requeijão Cremoso Light, Ovo, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Snacks/Other: FN Forbis Whey Gourmet, Nestlé Iogurte Natural Desnatado, Mamão Papaia. more...
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 Comments
Parabéns 👏
nunca é tarde, eu entrei no foco aos 33 anos.. sempre é hora de começar.. está linda
04 Dec 23 by member: erikaschmidt
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Meu Deussssss...mulher vc arrasou...parabéns lindona 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽🥰💕💕🌺🌺🌺
04 Dec 23 by member: Silvane Alessandra
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Parabéns pela sua conquista. Foco, persistência e disciplina são essenciais pra gente cuidar da nossa saúde, aumentando nossa autoestima. Não desista, siga em frente! 🤗
04 Dec 23 by member: teregmagnabosco
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uau incrível, Parabéns pela determinação e conquista 👏🏽👏🏽👏🏽 mérito todo seu
04 Dec 23 by member: Cassiad
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parabéns por sua determinação serve de inspiração 👏👏👏
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super parabéns! um incentivo e tanto!!!!
04 Dec 23 by member: sodreia
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barbararpimentel a dica q eu dou é escolha uma dieta q seja prazerosa de fazer. Comecei c Low Carb (perdi bastante gordura), passei p cetogênica (perdi bastante gordura), fiz protocolos de HCG c 500 cal (emagreci muito, mas passei fome 🤭). Resolvi estudar nutrição por minha conta, já q não me acertei c nenhuma nutricionista. Descobri esse aplicativo (q pretendo usar p vida toda), onde registro tudo q como após ser pesado. Peso até alface. Faço déficit calórico, nunca ultrapassando os carbos e gorduras determinados p mim, e a proteína consumo 2 g por kg do peso corporal. Atualmente como em média 1.400 cal, até menos. Faço muita musculação todos os dias e 20 minutos de esteira todos os dias tbm (mas não gosto kkkkkk). Parece loucura, mas amo todo esse processo. Pra mim foi a dieta q melhores resultados me trouxe e mais prazer me dá. Procuro tbm consumir alimentos o mais saudáveis possível. Açúcar, frituras, refri e álcool nunca mais!
04 Dec 23 by member: rosaura.peixoto
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barbararpimentel vou começar a postar algumas de minhas refeições p vc ter uma ideia. Qquer coisa tô aqui p ajudar. Bjo. 😘
04 Dec 23 by member: rosaura.peixoto
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05 Dec 23 by member: joicevieiraz
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Rosaura parabéns!!! eu estava mesmo procurando uma pessoa "real" que estivesse acima dos 50 que estivesse fazendo reposição hormonal e que havia mudado os dígitos da balança... parabéns e valeu o incentivo
06 Dec 23 by member: Adrianafoca
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14 Dec 23 by member: rosaura.peixoto
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17 Jan 24 by member: Ka Pacheco
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