|
مساء الورد 🌷 وجبتي الاولى لعد صيام ١٨ س خبز الترمس تحفه وعالي البروتين الوحدتين دول فيهم ١٢جم بروتين و٨جم الياف هو اصفر علشان بحب اضافة الكركم للمخبوزات
View Diet Calendar, 02 December 2023:
|
1375 kcal
|
Fat: 99.47g | Prot: 80.37g | Carbs: 49.19g.
Breakfast: زبدة غير مملحة. Lunch: جبنه بالمش والقريش ٥١جم الحصه, سلطه الجرجير والكرنب الاحمر, شرائح الترمس المشبعة ١٠جم الحصه, بيضة, الكفته لحم عالية البروتين بالصويا 👏وزن ٥٠جم للكفت, بتي بان الترمس وحبة البركه 💖الصغير ٢ مقدار. Dinner: جبن رومي, لحوم مصنعه لانشون بقري, الكيك باللوز وجوز الهند وصوص الشوكليت. more...
|
|
 Comments
ممكن طريقته وفي كام سعر حراري
02 Dec 23 by member: justina.saaid
|
02 Dec 23 by member: مودة ...
|
02 Dec 23 by member: Om habiba2020
|
justina.saaid
دي الوصفه والسعرات
البتي بان او الكيزر بدقيق الترمس لوكارب وينفع كيتو واي دايت بنقلل كاربوهيدرات فيه
المقادير
٢٠٠جم جبن قريش متصفي كويس (كوب وربع تقريبا) او جبن كريمي بس سعرات اعلى
٣ بيض كبير
+ م. ك خل تفاح
٢م.ك زيت زيتون او م. ك زيت وم. ك زبده بلدي طعم احلى
ممكن نحتاج ١٠٠جم ماء دافي او جزء حسب متلم العجين في الاخر لو احتاج
⬅️ مكس بالخلاط او الهاند بلندر جيدا
ونضيف النواشف :
١٥٠جم دقيق ترمس جاهز او ترمس حلو منقوع ومتحمص و مطحون ناعم
٣٠جم قشور سيليوم (٣.م.ك) مهم ممكن بديل بذور كتان مطحون بس مبيكونش هش زي السيليوم وبيغمق وممكن نستغنى عنها ونزود دقيق ترمس حسب متلم العجينه
م. ص خميره + رشة ستيفيا+ رشه ملح +م. ك كيك شيف بكنج بودر +٣جم كركم +٥جم كمون
١٠جم حبة البركه او سمسم للوش
هنعجن مع السوايل وراحة ١٠ ق متغطيه
تقسم ل١٢ ق بيتي بان او كيزر ص زي الصغنن الي عملاه ده أو ٦ كبير باستخدام مايه او زيت خفيف نشكل علشان بتلزق
وعلى ورق زبده مدهون وفرن حامي مسبقا ١٠ ق ثم وسط ١٠ق ثم هادي من ١٠ - ١٥ ق وتغطي لتبقى طريه في دفى الفرن (انا بضاعف الكميات وبخزنه بالفريزر)
القطعه بها :
٩٣سعر وبها ١.٥جم نت كارب و٦.٧ جم الياف ٨جم بروتين
02 Dec 23 by member: Om habiba2020
|
مساءالفل ام حبيبة صحة وعافية
02 Dec 23 by member: m.a.s.elsayed
|
عااااش ام حبيبه بيعجبنى جدا تنوعك فى الاكل والاكلات الحلوه اللى بتعمليها والله بستفاد جدا من الاكلات دى 😍❤️
02 Dec 23 by member: mahesta1
|
02 Dec 23 by member: rana mansourr
|
الله يعافيكي منى صباح الفل ☕ ☕
02 Dec 23 by member: Om habiba2020
|
تسلمي ياماهي ربنا يكرمك كلنا بنستفيد افكار من بعض ♥️♥️
02 Dec 23 by member: Om habiba2020
|
02 Dec 23 by member: Om habiba2020
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Om habiba2020's Weight History
|