rosemercie's Journal, 22 Nov 23

terus kalo untuk kangkung nya itu diapain ka...tumis nya pake minyak ga..aku soalnya masih makan yg di goreng2 untuk lauknya sampe saat ini, cuma porsi nasi ny sedikit 

Itu berapa kalori dan protein kak? 

menu ini selain hemat awet kenyang tp tetep masih bisa enak,  

tumis pake minyak sesendok makan gpp ka, yg penting porsi makan sayur dan buah nya ditambah aja, pelan2 kurangi minyaknya ntar bisa tanpa minyak sama sekali , semngat🙏 

kll aku protein kurang banyak  

semangat buun 

@oktaazzalea jujur gak tau kak haha soalnya ini beli di warteg #timanakkost 

@vnrns kira kira 274 kkal kak 

@mj joeni iya bener banget! Aku juga gak maksa buat gak pake minyak samsek kak, kebeneran aja niatnya kalori mau dialihin buat makanan lain, jadi minyak cuma oles aja ehehehe 

@nova.fransisca19 maklum anak kost kak, yang murah ama cepet didapet aja🥲 

@rochlahsajalah semangat kakk 

turun nggak kak ? apa makan diatas bmr atau malah dibawah 1000 kal ... bagi tips kak aku makan diatas 1200 kal kok gk turun bb nya ya pdhal if n defkal ... pola if 22/2 juga masih pakai tumis kadang2 tp bb malah naik 😭 

@arshaka13 aku defcal 1200 kadang di bawah itu, sebenernya gak baik sih:') katanya minimal 1500 kkal biar tetep sehat, tapi aku udah ngejalanin defcal 1200 ini dari dulu, jadi udah kebiasa. 2 hari diet aku turun 2,35kg dengan IF 16/8 kadang 18/6. Aku liat di google sih katanya harus ada penyesuaian asupan kalori lagi kalo stuck, soalnya berat badan ngaruh ke kebutuhan kalori