Pompeu123's Journal, 20 Nov 23

Vou fazer um desafio de 30 dias #lowcarb e exercicios o maximo de dias que conseguir na semana
foco e sair finalmente desses 100 kg nak aguento mais

View Diet Calendar, 20 November 2023:
1450 kcal Fat: 91.78g | Prot: 115.01g | Carbs: 42.29g.   Breakfast: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Asa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Aurora Lombo Cozido Defumado, Queijo Mozzarella, Ovo, Morangos. Lunch: Calabresa, Bacon (Curado, Frito, Cozido), Abobrinha, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). more...

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Comments 
Força! vai dar tudo certo! 
20 Nov 23 by member: fefeblack
Parabéns pela iniciativa, querida! 
20 Nov 23 by member: Danicalixtox
parabéns em 50 dias com defit de 1000 calorias já eliminei 15 kg 
20 Nov 23 by member: izackkuey
👏🏻👏🏻👏🏻parabéns! Vc vai conseguir!😉 
20 Nov 23 by member: mcelferr_LC
Parabéns você vai conseguir sim o primeiro passo tá dado que é o de vocês querer a mudança você vai conseguir 
20 Nov 23 by member: vivianeribeiro35
vc vai conseguir,e tudo no seu tempo 🙂 
20 Nov 23 by member: Rafael468
Faça 1 hora de aeróbico em jejum 
20 Nov 23 by member: dudu.correaaa1
Você conseguirá...foco👏🏿👏🏿 
20 Nov 23 by member: mara2016
Se não tiver apoio para os exercícios físicos eu posso te ajudar com treinos específicos para fazer em casa. Sou personal e trabalho com consultoria online a preços muito acessíveis.  
20 Nov 23 by member: Sil Sloboda
Força! Já saiu! 
20 Nov 23 by member: Nutri Maurício
torcendo pelo seu sucesso 👏👏👏 
20 Nov 23 by member: Shantiago51
Vai dar tudo certo!!! Sil, me passa seu Instagram. quero tirar dúvidas. 
20 Nov 23 by member: Ivone C Reis
Vai conseguir sim! 
20 Nov 23 by member: cleide78
Você consegue! 
20 Nov 23 by member: Dra Cristiane
vai fundo , voce consegue. fica sem carboidrato, nao é facil, eu é que sei. Mas continua firme e segue. 
20 Nov 23 by member: mflores2021
@silslobodapersonal Tenho parceria com uma nutri esportiva dentro da consultoria  
20 Nov 23 by member: Sil Sloboda
consegui sim! 
20 Nov 23 by member: Palomagrazy
siga firme dia por dia.. eu já n acreditava em mim mesma, quando um dia tomei uma decisão "mudança de vida, saúde, sair dos três dígitos" hj passado um mês e pouko já perdi dez kilos, estou muito feliz .. a dica eh #acredite em vc" 
20 Nov 23 by member: dannyquintelas
boa sorte, você consegue 🙏 
20 Nov 23 by member: depaulamariana4
força!  
20 Nov 23 by member: sthekazakonv

     
 

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