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Olá, pessoa! Comecei a low carb essa semana! Se puderem dar uma olhada no meu cardápio dos últimos dias, aceito dicas, de bom grado!! Especialmente Roses Killer!!
Bjks e foco na dieta!
View Diet Calendar, 24 September 2015:
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1200 kcal
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Fat: 66.99g | Prot: 111.40g | Carbs: 31.52g.
Breakfast: Omelete Caprese, Café, Ceifeiro Semente de Chia. Lunch: Carne de Vaca da Fraldinha (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Rúcula. Dinner: Ovo Cozido, Alho, Cebolas, Abacate, Ovo Cozido, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo). Snacks/Other: Lindt 70% Cacau. more...
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2985 kcal
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Exercise:
Walking (exercise) - 5.5/kph - 30 minutes, Driving - 2 hours, Desk Work - 8 hours, Resting - 5 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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 Comments
Não sou a Roses Killer, mas como sugestão eu diminuiria um pouco a quantidade de proteína, tentaria manter a ingestão lá pelas 80 e poucas gramas. Também acho legal inserir mais gordura, colocando azeite na salada, fritar os ovos na manteiga, usar creme de leite, comer queijos gordinhos, etc. Se você tá começando não esquente a cabeça, aos poucos você vai pegar o jeito e lembre-se que não é preciso comer gordura em quantidades absurdas!
24 Sep 15 by member: andyqotsa
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Super obrigada, Andyqotsa!!
25 Sep 15 by member: bruna1981
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Bruna, vc faz atividade física?
O cálculo para proteína que costumo seguir para perda de peso com manutenção de massa magra fica entre 0,8 (quanto objetivo a cetose) até 1,5 para cada kg de peso atual.
25 Sep 15 by member: RAYLETICIA
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Oi Rayleticia! Sim, caminho todos dos dias, entre 40 min e uma hora.
25 Sep 15 by member: bruna1981
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Não sei fazer essa dieta...
25 Sep 15 by member: Merlin Coelho
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bruna1981's Weight History
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