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View Diet Calendar, 16 November 2023:
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1935 kcal
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Fat: 51.13g | Prot: 174.29g | Carbs: 184.34g.
Breakfast: Parmalat Leite Desnatado, Growth Supplements Whey Protein Concentrado, Pullman Rap10 Fit, Ovo Frito sem Gordura. Lunch: Friboi Entrecot, Arroz Branco (Cozido), Feijão Preto Cozido. Dinner: Entrecot, Camil Arroz Branco Cozido, Feijão Preto Cozido. Snacks/Other: Liv Up Batata Doce Assada, Hortifruti Abacaxi, Ovo Frito sem Gordura, Growth Supplements Whey Protein Concentrado. more...
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 Comments
que top cara, um baita exemplo
16 Nov 23 by member: BinhoPE
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cara, qdo vejo pessoas como vc que vão lá e fazem, percebo como o ser humano é mto foda!! parabéns!
16 Nov 23 by member: projeto saudavel
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Sua evolução foi incrível!!!! Parabéns guerreiro, tá lindo .
16 Nov 23 by member: nathbastos
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👏🏻👏🏻👏🏻parabéns pela evoluçso e parabéns por dar exemplo à criança.
Conta prás pesdoa o seu estolo de dieta...o seu plano de exercícios.Isso innpira muito e dá coragem para não desistirmos dos sonhos🍾🥂
16 Nov 23 by member: mcelferr_LC
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Vlw! Eu tinha problemas com alcol e outras cositas... Nas fotos da praia eu estava a 1 mes limpo, no dia depois das fotos da praia eu me pesei(depois de meses sem encarar a balança) e bati 116kg então resolvi que iria emagrecer.
Ja havia cortado a bebida alcolica, então fui gradativamente mudando a alimentação, retirando refrigerante e frituras, isso ja me fez perder uns 10 kg muito rapido. Uns 6 meses mudando alimentação por conta propria eu ja tinha perdido uns 15 kgs, então iniciei musculação.
Fui estudando nutrição e melhorando sozinho a minha dieta. Tambem fui aprendendo sobre musculação.
Hoje to com uma dieta de 2000kcal bem controladinha, peso tudo e eu mesmo preparo tudo. Treino musculação 4x por semana, preciso fazer mais cardio.
Suplemento com creatina, whey, b12(exame deu baixo).
Estou nos 80kg a uns 20 dias, iniciei termogenico 3vs hell a uma semana.
Fui em uma nutri mas não gostei da dieta dela, então mantive a minha e venho estudando para melhora-la cada vez mais.
16 Nov 23 by member: CacoPunk
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Minha vida melhorou 100%, trabalho, estudo, sexo.... tudo. Gosto da minha alimentação e sigo a dieta com prazer.
de vez em quando me dou um dia livre e vou em rodizio de pizza ou espeto corrido (cada 2 ou 3 meses) como o quanto consigo e isso não me atrapalha em nada.
16 Nov 23 by member: CacoPunk
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@Caco, qual dieta vc faz?
16 Nov 23 by member: iara.s.r.o
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16 Nov 23 by member: robertalacerda
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16 Nov 23 by member: Danilo Pininha
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16 Nov 23 by member: gabrielgalvagni
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Parabéns!!! Vou mostrar pro meu irmão para motivar
16 Nov 23 by member: Ana Carla Criscione
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Meus parabéns, uma nova pessoa 👌👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
16 Nov 23 by member: Sol Botelho
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17 Nov 23 by member: Hercilia Laporte
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17 Nov 23 by member: lednewvs
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vc ja venceu, stay natty kids
17 Nov 23 by member: cauanduarte
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pura inspiracao!! parabéns!!
17 Nov 23 by member: rogeresmarculino
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Parabéns rapaz!! Vc venceu!!
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por isso gosto desse app, além de cuidar do corpo nos lemos histórias qlde Superação que motivam, venceu a comida, álcool e drogas e agr com certeza se tornou um pai,marido,filho e amigo melhor pra todos a sua volta e uma pessoa melhor pra vc mesmo
parabéns moço pq vc merece
17 Nov 23 by member: may whinchester
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Que lindo seu relato, sua superação 🙏🏻👏🏻👏🏻👏🏻. Tem meu respeito
17 Nov 23 by member: ROSA 1996
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Valeu pelo apoio. No começo me inspirei muito em fotos e videos de antes e depois. Faz tempo que to querendo postar os meus antes e depois, mas estava com vergonha. Vou ver se agora tomo coragem e coloco no instagram para ajudar a motivar as pessoas. Vlw
17 Nov 23 by member: CacoPunk
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