|
ΠΠ±Π΅Π΄ 429 ΠΊΠΊΠ°Π» 🥗
View Diet Calendar, 16 November 2023:
|
1080 kcal
|
Fat: 39.48g | Prot: 23.85g | Carbs: 159.90g.
Breakfast: ΠΠ·ΠΎΠ²ΡΠΊΠ°Ρ ΠΠΎΠ½Π΄ΠΈΡΠ΅ΡΡΠΊΠ°Ρ Π€Π°Π±ΡΠΈΠΊΠ° ΠΠ°ΡΠΌΠ΅Π»Π°Π΄ ΠΡΡΠΎΡΡΠΈ, ΠΠ»Π΅ΠΊΡΠ΅Π΅Π²ΡΠΊΠΎΠ΅ Π¦Π΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π‘Π³ΡΡΡΠ½Π½ΠΎΠ΅ ΠΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ Ρ Π‘Π°Ρ
Π°ΡΠΎΠΌ 8,5%, Π‘ΡΡΠΊΠΎ Π’Π²ΠΎΡΠΎΠΆΠ½ΡΠΉ Π‘ΡΡ, ΠΠ°Π²ΠΈΠ½Π° Π₯Π»Π΅Π± "ΠΠΎΡΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΡΠΊΠΈΠΉ" ΠΡΠΎΠ±ΡΠΉ, ΠΠ°Π³Π½ΠΈΡ ΠΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΡ Π§Π΅ΡΡΠΈ. Lunch: ΠΠ΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΠ΅Π½Ρ Π₯Π»Π΅Π±ΡΡ ΠΡΠΊΡΡΡΠ·Π½ΠΎ-ΠΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ Ρ ΠΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠΌ , ΠΠΎΡΠΊΠΎΠ²ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΡΠΎΠ²Π°Π½ΡΠ°Π»Ρ ΠΡΠ³ΠΊΠΈΠΉ Π‘ΠΎΡΡ ΠΠ°ΠΉΠΎΠ½Π΅Π·Π½ΡΠΉ 30%, ΠΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΠ΅ Π‘ΠΎΠ»Π΅Π½ΡΡ ΠΠ³ΡΡΡΡ Π‘ΠΎΠ»Π΅Π½ΡΠ΅, ΠΠΎΠ½Π΄ΡΡΠ»Ρ ΠΡΠΊΡΡΡΠ·Π° Π‘Π»Π°Π΄ΠΊΠ°Ρ, ΠΡΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ, ΠΠΎΠ»ΠΎΡΠ°Ρ ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠΊΠ° ΠΠ°ΡΠ»ΠΎ ΠΠΎΠ΄ΡΠΎΠ»Π½Π΅ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΠ΅ΡΠ°ΡΠΈΠ½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ΅, ΠΠΎΡΠΊΠΎΠ²Ρ. Dinner: Ehrmann ΠΡΠΌΠΈΠ³ΡΡΡ ΠΠ»ΡΠ±Π½ΠΈΠΊΠ°-ΠΠ°Π½Π°Π½. Snacks/Other: Frustyle ΠΠ°Π·ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°, ΠΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π§ΠΈΠΏΡΡ, ΠΠ·ΠΎΠ²ΡΠΊΠ°Ρ ΠΠΎΠ½Π΄ΠΈΡΠ΅ΡΡΠΊΠ°Ρ Π€Π°Π±ΡΠΈΠΊΠ° ΠΠ°ΡΠΌΠ΅Π»Π°Π΄ ΠΡΡΠΎΡΡΠΈ. more...
|
|
 Comments
Π²ΠΈΠ·ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ ΠΊΠΊΠ°Π», ΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΌ Π΄Π°ΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΡΠΈΡΡΡ, ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²Ρ?
16 Nov 23 by member: taha1684
|
Π’ΡΡ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π±ΡΡΡ
16 Nov 23 by member: lika_fit35
|
Π’Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΡΠΈΡΡΡ Π΄Π°Π΅Ρ Π½Π΅Π²ΠΈΠ΄ΠΈΠΌΡΠΉ ΠΈ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΡΠΉ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ - ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ)) ΠΏΠΎ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΌ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠΊΠ° Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ»Π° ΠΈΠΌ ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ.
ΠΠΎΡ ΡΠΎΡΡΠ°Π²:
155 Π³Ρ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²ΠΈ - 64 ΠΊΠΊΠ°Π»
30 Π³Ρ ΠΌΠ°ΡΠ»Π° - 269 ΠΊΠΊΠ°Π»
109 Π³Ρ Π±ΡΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ - 37 ΠΊΠΊΠ°Π»
95 Π³Ρ ΠΊΡΠΊΡΡΡΠ·Ρ - 55 ΠΊΠΊΠ°Π»
30 Π³ ΡΠΎΠ»Π΅Π½ΡΡ
ΠΎΠ³ΡΡΡΠΎΠ² - 4 ΠΊΠΊΠ°Π»
16 Nov 23 by member: Fleurum 🌸
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Fleurum 🌸's Weight History
|