Дарья1350's Journal, 14 Nov 23

Вот такая история на сегодня. Белка 1,6 на мой текущий вес. Общий каллораж ~ 1350 кал, согласно приложению, но я себя чувствую очень сытой, как будто все 2500 наела. Ниже базового обмена веществ не опускаю каллораж, просто белок творит чудеса, в моем случае. Нужно, впрочем, добавить клетчатки, согласно отчету.

Была в спортзале и магазине, скоро куплю свой любимый размер S, но нужно убрать живот. Сделала уже фото "до", через месяц тренировок будет фото "после". Из плюсов, заметно укрепилась спина, это радует

---

1281 kcal

Fat: 40.01g | Prot: 92.93g | Carbs: 131.51g.   Breakfast: Олейна Масло Растительное , Перекресток Киви Голд, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, ВкусВилл Банан, Магнит Protein Pancakes Black Currant . Lunch: Соевый Соус, Белевская Пастила Белёвская Пастила Яблочная с Малиной, Щедрые Хлебцы Многозерновые Тонкие, Хохланд Сыр Творожный Cream Cheese, Лук, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Огурец (с Кожурой), Экокультура Томаты Черри, Азбука Вкуса Гречка Отварная с Маслом, Котлеты из грудки 800г. Dinner: ВкусВилл Грецкие Орехи, Белевская Пастила Белёвская Пастила Яблочная с Малиной, Магнит Тунец Натуральный , Простоквашино Сметана 10%, Вареное Яйцо, Суп бобовый, Магнит Морская Капуста. Snacks/Other: Ёбатон Печенье Шоколад-Кофе . more...

1652 kcal

Exercise: Bike Machine (Cycling) - 30 minutes, Resting - 16 hours, Sleeping - 7 hours and 30 minutes. more...