Дарья1350's Journal, 13 Nov 23

93г. белка за день (1.6 от моего веса) и 1350 кал всего наедено сегодня. Откуда белок? Смотрите предыдущие посты, сегодня доедала все, приготовленные ранее (перец с грудкой, бобовый суп с курицей, йогурт teos, орехи, яйца, салат с семгой, творожная запеканка), все очень вкусно! Плюс, потренировалась сегодня! Пошла гулять с собачкой и спать. Спать свою норму обязательно, иначе - отеки.

---

1300 kcal

Fat: 53.53g | Prot: 93.26g | Carbs: 97.85g.   Breakfast: Балтийский берег Форель Слабосолёная Филе-Кусок, ВкусВилл Сироп из Топинамбура , ВкусВилл Банан, Творожная запеканка со сметаной 10%. Lunch: Белевская Пастила Белёвская Пастила Классическая, Простоквашино Сметана 10%, Экокультура Томаты Черри, Хохланд Творожный Сыр, Щедрые Хлебцы Тонкие Бородинские, Kikkoman Соус Терияки, Маркет Перекресток Салат Айсберг, Авокадо Авокадо Хасс, Балтийский берег Форель Слабосолёная Филе-Кусок, Фаршированные перцы. Dinner: Добрый Совет Орех Грецкий Очищенный, Чеснок, Щедрые Хлебцы Тонкие Бородинские, Хохланд Сыр Творожный 65%, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Магнит Морская Капуста, Вареное Яйцо, Суп бобовый. Snacks/Other: Bombbar Батончик Неглазированный Тирамису. more...

1598 kcal

Exercise: Bike Machine (Cycling) - 23 minutes, Resting - 15 hours and 37 minutes, Sleeping - 8 hours. more...