Weigh In record (no journal entry) for 11 November 2023
|
78.5 kg
Lost so far: 24.5 kg.
Still to go: 3.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 11 November 2023:
|
3788 kcal
|
Fat: 142.17g | Prot: 256.28g | Carbs: 378.68g.
Breakfast: Kawa Espresso, Sól, Cebule, KANKA Masło Light , Oskroba Chleb Żytni Pełnoziarnisty, Oskroba Chleb z Niskim IG, Pomidor Malinowy, Ogórek (ze Skórką), Jajko, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Lunch: Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Miletto Serek Wiejski, Crownfield Płatki Orkiszowe , Crownfield Płatki Owsiane Górskie, Sante Erytrytol, Sante Nasiona Chia , Harvest Best Truskawki Mrożone. Dinner: Herbata bez Cukru, Czosnek, Cebule, Rzepakowy Olej Roślinny, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Fasolka Szparagowa Żółta Gotowana, Mięso z Indyka (Gotowane, Pieczone), Pieczarki, Grzyby. Snacks/Other: Suche Prażone Migdały (z Dodatkiem Soli), Sałatka Grecka, Jajko, Cielęcina, Bagietka, Ser Roquefort, Tort, Sushi, Marinero Śledzie Wiejskie, Sol&Mar Jamon Serrano, Melon, Ananas, Truskawki, Jabłko, Miód, Miletto Twaróg Chudy. more...
|
|
2863 kcal
|
Exercise:
Driving - 1 hour, Na grzyby w Cieksynie - 36 minutes, Plecy hantle 18, 15, 12, 5, wyciąg 30, brzuch rotacja hantle 10, face pull wyciąg 10 - 1 hour and 21 minutes, Resting - 13 hours and 28 minutes, Sleeping - 7 hours and 35 minutes. more...
|
Gaining 13.3 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|