@_aamaterasuu_'s Journal, 11 Nov 23

Do ponto de vista nutricional não é tão legal, porém do ponto de vista emocional é excelente! O cérebro não entende que está de dieta, não percebe a privação de alimentos e reduz as chances de desencadear compulsão alimentar! Eu tb uso essa estratégia, só coloco dentro do plano alimentar 🥰 

Eu faço rs. Nas calorias diárias! Sempre quero comer algo diferente a noite, seja de paladar salgado ou doce, (contabilizo esse algo na contagem de calorias tb) pego leve nas calorias das demais refeições. Mas estou sempre atenta aos macros, tentando bater todos! Faço musculação de 5 a 6X na semana e cardio todos os dias. Graças a Deus já se foram 27kg em 7 meses. Perdendo gordura e ganhando massa magra. Tudo é um processo, vamos vencer! ❤️ 

Hehe quem nunca? Mas acontece comigo também algo inesperado às vezes: eu dou uma ajustada pra "sobrar espaço" pra uma coisinha mais calórica que quero comer na próxima refeição, mas aí quando vejo não como a tal coisinha que deu tanto trabalho pra encaixar no cardápio do dia. Já aconteceu isso com você? 

Eu faço a mesma coisa!! Amo pipoca!! 

🙋🏻‍♀️ 

eu também hahaha. principalmente quanto tenho festa pra ir. sempre consigo manter dentro. 

as vezes sim 

Faço simmm 

sim já fiz 

eu também faço isso as vezes  

Direto 

Não fazia, comia e colocava como "dia livre"...acabei de ver que as coisas podem ser diferentes.  

eu tbm faço, flexível é tudo de bom🥰 

eeeu hahahaha 

Eu faço mas evito coisas com muito açúcar, mesmo abaixo da meta calórica. 

Eu sempre 😂 hoje inclusive farei A MESMA coisa kkkkkk pipoca + barrinha 

Eu faço direto! Eliminei o arroz pra poder comer outras coisas que eu gosto e que são mais nutritivas! 

eu to com uma barrinha de charge q to comendo a 5 dias kkkkk depois da janta dou uma mordidinha e fico saboreando kkkk acho q ainda da pra 2 dias 🤣🤣 

hj meu marido trouxe um queijo fresco e doce de leite e eu amoooooo pesei 50gr de queijo e 20 de doce de leite e fiz um sanduiche😍😍😍comi depois da janta pra não prejudicar muito🤦 

Faço também, mas tentando encaixar no plano de nutrição, não só as calorias são importantes, mas a qualidade dos nutrientes. Acabo comendo doce mais quando vou num aniversário, prefiro comer doce caseiro, como geleia de abóbora. O whey protein com frutas ajuda. Percebo que o açúcar atrapalha bastante meus treinos, concentração, sono. A pipoca sem óleo consigo encaixar quando dá vontade. Meu nutri passou um limite de 100g de pipoca crua por semana.