24:30(帰宅時) 体重62.7kg 体脂肪率18.9% 筋肉量48.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 13:45(起床時) 体重61.9kg 体脂肪率22.5% 筋肉量45.5kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 23:30(就寝前) 体重63.0kg 体脂肪率22.7% 筋肉量46.2kg
昼飯前に《開始17:20》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』 (「10→10→10」「9→10→10」「8→10→10」「9→10→10」「8→10→10」)】 《終了18:46》
以上。
¬=|oO(マイペース大事。
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63 kg
Lost so far: 7 kg.
Still to go: 6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 11 November 2023:
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1797 kcal
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Fat: 85.61g | Prot: 109.70g | Carbs: 149.80g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー ゆかり広島菜(スーパー大麦)使用, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. Dinner: 関西スーパー 生姜豆ひじき, サーモン, 関西スーパー お刺身ケン, ミツカン ほね元気, ゆで卵. Snacks/Other: はちみつ. more...
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Gaining 7.7 kg a Week
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