|
Пришла сейчас к простой истине ,что нужно меньше себя ограничивать,если не хочу срывов.Поэтому сегодняшний день под лозунгом "мне все можно" ,но с деффецитом по кк конечно) Вареная сгущенка>>> День не окончен ,так что наверно поем еще и будет ~900-1000кк
View Diet Calendar, 11 November 2023:
|
991 kcal
|
Fat: 34.00g | Prot: 55.87g | Carbs: 113.14g.
Breakfast: FitnesShock Protein Brownie Hot Chocolate, Чай, Чудо Йогурт Клубника-Земляника 2,4%, Простоквашино Творог 2%. Lunch: Рогачев Вареная Сгущенка, Чиабатта, Яичный Белок, Огурец (без Кожуры), Зеленый Листовой Салат, Сметана 15%. Dinner: Мандарины, Natura Latte Ваниль. Snacks/Other: Рогачев Вареная Сгущенка, Чиабатта. more...
|
|
 Comments
Кстати этот "протеиновый брауни" хуйня маркетинга, пусть в нём и нет обычного сахара, зато дофига жиров и почти нет белков. Вывод сделала, больше брать не буду
11 Nov 23 by member: Power(!)
|
А почему на интуитивном питании ты считаешь калории? Блиновская говорила, что такая концепция противоречит правилам. Но, в целом, я понимаю, что так проще, потому что в цифрах всё видно. В любом случае, я думаю, что 1100 ккал - маловато, а ведь потом ещё продолжительное время придерживаться подобной диеты (как я знаю,до 7 лет), чтобы снова не набрать жир. Кстати, как думаешь, если после достижения веса, который хочешь, начать делать силовые тренировки, то вместо жира будет набираться мышечная масса?
15 Nov 23 by member: Melissa.000
|
Ой, сори, 1000 ккал, а не 1100
15 Nov 23 by member: Melissa.000
|
Кстати, спасибо за инфу о брауни)
15 Nov 23 by member: Melissa.000
|
Да, 1000 маловато, думаю потом увеличить до 1200-1400 после достижения целевого веса и подключить тренеровки. Раньше была на интуитивном без подсчёта, хотелось бы вернуться к этому конечно, но уже цифры в голове. И думаю да, если после достижения веса подключить силовые тренировки и есть достаточно белка ,снизив жир, то будут набираться мышцы, а не жир. Тоже мечтаю набрать мышцы потом)
15 Nov 23 by member: Power(!)
|
15 Nov 23 by member: Power(!)
|
Спасибо за ответ, хороший план. Приятно читать о схожих с твоими мыслях человека, я тоже хочу набрать мышечную массу после снижения жировой.
15 Nov 23 by member: Melissa.000
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Power(!)'s Weight History
|