|
antes 128 kg, hoje 81 kg, meta 78 kg janeiro.
View Diet Calendar, 10 November 2023:
|
2184 kcal
|
Fat: 80.49g | Prot: 137.02g | Carbs: 231.32g.
Breakfast: Café com Açúcar, Café. Lunch: Bife de Carne de Vaca, Chuchu Cozido, Batata Inglesa Cozida, Cenouras, Repolho Refogado. Dinner: Milho Verde Cozido, Sardinha Assada, Cuscuz (Cozido), Pamonha Doce, Arroz Branco (Curto, Cozido) , Bife de Carne de Vaca, Batata Inglesa Cozida, Repolho Verde Cozido. Snacks/Other: DIA Maçã, DIA Maçã, McCain Batata Airfryer. more...
|
|
 Comments
Reeducação alimentar, jiu jitsu ( cardio) e musculação 5 X na semana.
Tive 128 kg a meta é 78 kg em janeiro pra daí parar de tentar perder peso e tentar ganhar massa magra.
10 Nov 23 by member: serralharia
|
10 Nov 23 by member: Ina4499
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
serralharia's Weight History
|