|
Вот и начинается мой путь…. Я должна смочь!)
View Diet Calendar, 01 November 2023:
|
1523 kcal
|
Fat: 95.15g | Prot: 113.65g | Carbs: 45.01g.
Breakfast: Сливочное Масло, Lindt Горький Шоколад 85%, Хохланд Творожный Сыр, Fazer Хлеб Подовый, Вареное Яйцо. Lunch: Помидоры, Куриное Крыло, Огурец (с Кожурой). Dinner: Куриная Ножка, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Snacks/Other: Пятерочка Манго. more...
|
|
 Comments
01 Nov 23 by member: prochorov lev
|
Я с вами!) У нас с вами всё получится 😉 Впереди новый год, мы должны себе нравится в эту ночь 🔥
01 Nov 23 by member: HelenZva
|
удачи Я тоже начала свой путь сегодня)
01 Nov 23 by member: ndi.diana5
|
01 Nov 23 by member: irinahudej
|
Девочки,я начинаю завтра. у нас все получится!
01 Nov 23 by member: oks_62
|
01 Nov 23 by member: slonopatan
|
Только не снижайте меньше 1500-1600, а то сожгете мышцы, а жир нет...
01 Nov 23 by member: slonopatan
|
Вроде бы маловато для завтрака или это перекус? А вообще, удачи Вам, всё обязательно получится, главное не сдаваться 🙂
01 Nov 23 by member: Brown_eyes_
|
Спасибо вам огромное ❤️ я в шоке сколько можно получить поддержки , правда это очень важно❤️ спасибо всем
01 Nov 23 by member: jasmille
|
Считайте не калории, а сам бжу! Если хотите скинуть лишний вес и воду застоявшуюся, то жиров в день не должно быть больше 50, углеводов больше 130, а белков от 130 и выше. В идеале убрать всю молочку, тк она застаивается воду и кожу делает рыхлой. Меньше фруктов, тк там куча сахара, оставьте 200г фруктов. Белки берите из рыбы, морепродуктов, белков (желтки максимум 1шт в день), грудка индейки (от магазинной куриной грудки вздувает желудок). Следите за тем как ведет себя ваш жкт и тогда все у вас получится)
01 Nov 23 by member: Lyubov.erm
|
Я учусь и пока еще не все понимаю) но спасибо завтра почитаю что это и как ))))
01 Nov 23 by member: jasmille
|
Lyubov.erm, ну нифига ж себе 😁
в одном комменте столько бреда 🙈
01 Nov 23 by member: Аnchutка🦇
|
Автор, удачи! Изучайте вопрос. Всё получится, если с умом ❤️
01 Nov 23 by member: Аnchutка🦇
|
Это называется дефицит) и вам я бы посоветовала углубиться в этот вопрос)
01 Nov 23 by member: Lyubov.erm
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
jasmille's Weight History
|