|
10 meses de muito foco e determinacao, rumo aos 78 kg em janeiro.
View Diet Calendar, 31 October 2023:
|
2362 kcal
|
Fat: 85.57g | Prot: 140.56g | Carbs: 263.10g.
Breakfast: Café com Açúcar. Lunch: Ovo (Inteiro), Ovo Cozido, Churrasco, Beterraba Cozida, Cenouras, Pepino Japonês, Alface, Alface de Folha Verde. Dinner: Empada de Queijo, Sopa de Legumes com Carne, Carne de Vaca Assada, Inhame (sem Sal, Escorrido, Cozido, Fervido, no Forno). Snacks/Other: Risoto de Frango, Marilan Bolacha Água e Sal, Queijo Parmesão (Ralado), Vigor Queijo Parmesão Ralado, Hambúrguer Caseiro, Sadia Hambúrguer de Carne Bovina, Seven Boys Pão de Forma (50g), Laranja Pêra, Laranjas, Maçã, Bolo de Milho, Hortifruti Abacaxi, Laranja Pêra, Laranjas. more...
|
|
 Comments
Boa Rocambole. Só tá iludido nos 16%. Pode por 22% pra mais aí. Vai passa fome vai bater o peso de balança e ver que precisa baixar mais uns 5kg pra chega nos 16%. 🤣🤣
|
Foco total, dia 30 a meta é 80 kg.
06 Nov 23 by member: serralharia
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
serralharia's Weight History
|