|
10 meses de muito foco e determinacao, rumo aos 78 kg em janeiro.
View Diet Calendar, 31 October 2023:
|
2362 kcal
|
Fat: 85.57g | Prot: 140.56g | Carbs: 263.10g.
Breakfast: Café com Açúcar. Lunch: Ovo (Inteiro), Ovo Cozido, Churrasco, Beterraba Cozida, Cenouras, Pepino Japonês, Alface, Alface de Folha Verde. Dinner: Empada de Queijo, Sopa de Legumes com Carne, Carne de Vaca Assada, Inhame (sem Sal, Escorrido, Cozido, Fervido, no Forno). Snacks/Other: Risoto de Frango, Marilan Bolacha Água e Sal, Queijo Parmesão (Ralado), Vigor Queijo Parmesão Ralado, Hambúrguer Caseiro, Sadia Hambúrguer de Carne Bovina, Seven Boys Pão de Forma (50g), Laranja Pêra, Laranjas, Maçã, Bolo de Milho, Hortifruti Abacaxi, Laranja Pêra, Laranjas. more...
|
|
1 to 20 of 23
 Comments
31 Oct 23 by member: Maiara Cardozo
|
31 Oct 23 by member: Estefany.fer
|
Os 4 últimos dias de outubro foi refeição livre, mês de novembro nenhum dia será livre, tentar manter a dieta de 1400 calorias.
Deficit de 500 calorias diário mais gasto calorico com.exercixios.
01 Nov 23 by member: serralharia
|
1400?? tu gosta de passa fome eim kkk nem minha esposa que pesa 60 kg come menos que 2200 pra secar 😂😂
01 Nov 23 by member: victorsoares silva
|
01 Nov 23 by member: michelly mabel santos
|
01 Nov 23 by member: Dani.ratis
|
01 Nov 23 by member: Herciliavidaflex
|
01 Nov 23 by member: silvarosars800
|
Que resultado incrível, Parabéns...
01 Nov 23 by member: Tamires BR
|
01 Nov 23 by member: amansaaparecida
|
bao o resultado heim... parabéns
01 Nov 23 by member: diegomoa
|
01 Nov 23 by member: nitoeva
|
alguma dica? to com 82,8kg e mesmo contabilizando calorias não emagreço mais :/
01 Nov 23 by member: gustavo_abreu
|
01 Nov 23 by member: RDGS
|
Pq não tenta um novo método ?! Come o mês de outubro 1900k, mantendo os exercícios como está e entrando em taxa de manutenção ao invés do déficit calórico, assim seu corpo vai sair no estresse metabólico, você não vai ganhar peso! E em dezembro faz um mês inteiro de déficit de 500k.
01 Nov 23 by member: kamyllals
|
g.abreu2504, no seu caso, seu corpo estagnou e ele não vai perder peso tirando comida. Tente aumentar o volume dos treinos e aumente um pouco mais o cárdio, isso aumentará seus gastos e você voltará a perder peso. Mas se vc errou na dieta, recomendo sair do déficit calórico por um ou dois meses e depois voltar com mais calma. Te darei uma faixa de perda de peso: 500 gramas por semana. Se o seu corpo estagnar, tire um pouco da refeição ou aumente o volume dos treinos.
01 Nov 23 by member: Ítalo Soldado
|
Novembro vou realmente fazer o déficit de 500 calorias diário, comendo até 1400 calorias e fazendo 1 hora e meia de exercícios diário de segunda a sexta.
Quero chegar aos 80 kg final do mês, quanto ao suco que o amigo falou abaixo, não tomei nada, nem tenho corpo pra isso, queria eu tá aparentando kkkkkkk, tenho medo do suco pois tenho estenose renal de nascença, quanto menos medicamento melhor, o foco tá grande pois no dia 16 de janeiro quero estar com 78 kg e ter perdido 32 kg em 1 ano.
01 Nov 23 by member: serralharia
|
Meu maior peso foi 128 kg , quero em janeiro estar com 78 kg , sendo assim ter eliminado 50 kg, chegando nos 78 kg é manter o peso e ganhar massa magra, diminuindo o percentual de gordura corporal que hoje é 16%, já cheguei a obesidade tipo 2 38% gordura, quando chega a 40% gordura os médicos indicam bariatrica.
01 Nov 23 by member: serralharia
|
01 Nov 23 by member: Ina4499
|
parabéns, sua trajetória é inspiradora.
01 Nov 23 by member: jennyksouza
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
serralharia's Weight History
|